Недостатнє споживання води та ігнорування власних психологічних проблем — це лише верхівка айсберга в переліку помилок, яких ми припускаємося щодня. Доктор медичних наук Дженіс Джонстон в своєму інтерв’ю окреслила ключові звички, що непомітно, але невпинно руйнують наше здоров’я. Парадокс у тому, що ці помилки роблять практично всі, часто навіть не усвідомлюючи їхньої шкоди.
Однією з найпоширеніших проблем сучасна медицина називає нестачу сну. Лікарі б’ють на сполох: дефіцит сну виникає тоді, коли доросла людина регулярно спить менше ніж сім годин на добу.
У такому режимі організм не встигає відновитися, що значно підвищує ризик розвитку серйозних патологій, серед яких:
Попри ці ризики, багато людей цілком свідомо жертвують часом сну заради роботи, домашніх справ або розваг, вважаючи, що зможуть «відіспатися» пізніше. На жаль, такий підхід є хибним і небезпечним.
Ще одна помилка, якої припускається переважна більшість людей, — це недостатнє вживання чистої питної води. Ми часто забуваємо пити протягом дня або замінюємо воду іншими напоями.
Доктор Джонстон радить просте правило: випивати склянку води під час кожного прийому їжі. Вона наголошує, що замінювати воду соками, чаєм чи кавою — неправильно. Організму для нормального функціонування потрібна саме чиста вода, а солодкі напої часто лише додають зайвих калорій та навантажують системи організму.
Не варто ставитися поблажливо до своєї малорухливості. Навіть якщо ви не відчуваєте дискомфорту зараз, сидячий спосіб життя є бомбою уповільненої дії.
Лікар попереджає про небезпечні наслідки:
«Якщо проводити багато часу в сидячому положенні, це може призвести до підвищення рівня цукру в крові та розвитку ожиріння».
Відсутність руху сповільнює метаболізм і негативно впливає на кровообіг, тому важливо робити перерви на розминку, навіть якщо у вас напружений графік.
Поширеною помилкою сучасної людини є небажання звертатися до фахівців із психологічними проблемами. Ми схильні ігнорувати тривожні дзвіночки доти, доки не виникають критичні стани, що загрожують загальному здоров’ю.
Медик констатує тісний зв’язок між психікою і тілом. Пригнічення негативних емоцій та стрес не зникають безслідно, а трансформуються у фізичні недуги:
Турбота про ментальне здоров’я є такою ж важливою, як і турбота про фізичне тіло. Вчасне звернення до психолога може попередити розвиток багатьох соматичних захворювань.