У кожного свої звички щодо збереження здоров’я взимку. Багато людей приймають вітамін C, п’ють трав’яний чай, дотримуються режиму сну та часто миють руки, щоб запобігти хворобам. Також ми зазвичай тепло одягаємося, адже, як не раз казали нам батьки чи бабусі, “якщо змерзнеш — застудишся”. Але чи справді холодна погода викликає застуду чи грип?
Сам по собі холод не є причиною захворювань, але він може послабити імунну систему, оскільки організм витрачає більше енергії на збереження тепла. Це підвищує сприйнятливість до респіраторних інфекцій, таких як застуда, грип, COVID-19, астма, пневмонія та бронхіт.
Часто в холодну погоду люди відчувають нежить чи труднощі з диханням, але це не завжди означає хворобу.
“Холодне повітря, особливо сухе, може спричиняти звуження дихальних шляхів і подразнення,” — пояснює лікарка швидкої допомоги Чидінма Нваканма. “Ось чому рекомендується закривати ніс і рот на вулиці, щоб повітря, яке ви вдихаєте, було теплішим.”
Коли ви вдихаєте холодне, сухе повітря, вашому носу складніше позбуватися вірусів.
Доктор Пітер Хванг, керівник Stanford Sinus Center, пояснює, що “ніс потребує добре зволоженого шару слизу, який діє як фізичний бар’єр, не пропускаючи віруси та бактерії в тканини.”
Більше того, дослідження Journal of Allergy and Clinical Immunology (2023) показало, що при зниженні температури в носі на ≈5°C кількість екстрацелюлярних везикул (ЕВ), які знищують бактерії, скорочується на 40%.
Ці зміни в організмі ускладнюють боротьбу з вірусами та збільшують ризик захворювання.
Холод може впливати на організм не лише через застуди. Дослідження показали зв’язок між морозною погодою та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Доктор Стів Дорсі з Cleveland Clinic пояснює, що фізичні навантаження на морозі, наприклад при розчищенні снігу, можуть спричинити біль у грудях або навіть стенокардію.
Коли температура падає дуже низько, людина ризикує отримати обмороження або гіпотермію.
Гіпотермія виникає, коли тіло втрачає тепло швидше, ніж може його виробляти, що спричиняє небезпечно низьку температуру тіла.
“Нормальна температура тіла – 37°C, але при зниженні нижче 35°C виникає загроза для життя,” — попереджають у Mayo Clinic.
Обмороження виникає, коли шкіра та тканини під нею стають занімілими через екстремальний холод. Якщо вплив холоду триває довго, шкіра може змінити колір, стати твердою або втратити чутливість.
Симптоми обмороження:
“Найкраще, що можна зробити – занурити уражені пальці чи ноги в теплу (не гарячу!) воду,” — пояснює Дорсі.
Якщо шкіра змінює колір або з’являються пухирі, слід негайно звернутися до лікаря.
Щоб уникнути респіраторних захворювань та обмороження, не забувайте добре утеплюватися.
Доктор Нваканма радить:
✅ Закривати рот і ніс шарфом або маскою, щоб дихати теплішим повітрям.
✅ Захищати руки та вуха від обмороження.
✅ Одягати кілька шарів одягу та утеплене взуття.
Холодне повітря саме по собі не викликає хвороби, але воно послаблює імунітет, що робить вас більш вразливими до вірусів. Також мороз підвищує ризик серцевих захворювань, обмороження та гіпотермії.
Щоб зберегти здоров’я, важливо правильно одягатися, захищати організм від переохолодження та підтримувати імунітет здоровим харчуванням і відпочинком.