Лікарка Світлана Іщенко назвала продукти, які допоможуть вирішити багато проблем з волоссям. Їх лише п’ять.

«Вибираємо продукти, які багаті на цинк, кальцій і залізо. Забираємо алкоголь, куріння та стрес», — перерахувала основні правила експерт.

А тепер розбираємо за пунктами. Якщо хочете відростити розкішну шевелюру, їжте регулярно жирну рибу. Вона містить великі дози омега-3, заліза та білків. Можна вибрати будь-який сорт: кета, скумбрія та навіть звичайний мінтай.

Обов’язково – зелень! Будь-яка. Шпинат, броколі, стручкова квасоля. Вся зелень багата на вітаміни А, С і К. Вони регулюватимуть вироблення шкірного сала. Це природний зволожувач нашого волосся. Коли його надміру — теж погано. Якщо волосся жирніє занадто швидко, це може бути сигналом гормональних збоїв.

Читайте також:  Певні вуглеводи знижують ризик діабету 2 типу та хвороб серця

Волосся любить горіхи. Тримайте на столі горіхове асорті, чим різноманітніше – тим краще. У горіхах міститься цинк, селен, омега. На день досить жмені.

Наголошуйте на овочі помаранчевого кольору, в них багато каротиноїдів. Вони контролюватимуть роботу сальних залоз, зволожуватимуть шкіру голови.

Бобові – найпопулярніші у нас квасоля та сочевиця. Це справжня криниця білка, цинку, біотину. Все це в комплексі допоможе позбавитися ламкості і покращити ріст волосся.