Чим корисна ванна з яблучним оцтом: 6 переваг для тіла та шкіри

Якщо ви ще жодного разу не приймали ванну з яблучним оцтом — це не пізно виправити. Хоча яблучний оцет — далеко не новинка, його давно вважають справжньою «зіркою» у світі здоров’я та краси. Сьогодні ванна з яблучним оцтом стала популярною частиною домашнього догляду за тілом, оскільки їй приписують чимало переваг — для шкіри, волосся та загального самопочуття. У цьому матеріалі експерти розповідають про користь такої процедури та діляться порадами, як правильно її зробити вдома.

Чим корисна ванна з яблучним оцтом

Ванна з яблучним оцтом — це просто: ви додаєте оцет до теплої води у ванні. Завдяки своїм протигрибковим, протимікробним і протизапальним властивостям, яблучний оцет може дати відчутний оздоровчий ефект. Хоч не всі цілющі властивості підтверджені наукою, деякі переваги вже широко визнаються.

1. Полегшує сухість шкіри та симптоми екземи

Завдяки вмісту оцтової та лимонної кислот (альфа-гідроксикислот), яблучний оцет діє як природний м’який ексфоліант. Він знімає подразнення, зменшує свербіж і сприяє відновленню захисного бар’єру шкіри — особливо корисно для людей з екземою чи сонячними опіками.

2. Очищує шкіру від акне

Антибактеріальні властивості оцту допомагають боротися з бактеріями, що забивають пори. Деякі навіть використовують яблучний оцет як точковий засіб від бородавок і прищів. Його в’язкі властивості зменшують жирність шкіри та зменшують видимість пор.

3. Зменшує біль у суглобах

Хоча наукових доказів поки що бракує, вважається, що протизапальні властивості оцту можуть допомогти полегшити біль у суглобах, спричинений запаленням. Це може не діяти на всіх, але багато хто стверджує, що відчуває полегшення.

4. Бореться з лупою

Полоскання волосся та шкіри голови яблучним оцтом допомагає позбутися лупи. Це досягається завдяки зволоженню сухої шкіри голови й антигрибковим властивостям оцту, які знищують джерело проблеми.

5. Зменшує запах тіла

Яблучний оцет очищує шкіру від бактерій, що спричиняють неприємний запах, особливо в ділянках пахв чи ступнів. Хоча ефект тимчасовий, це природний спосіб зберегти свіжість без хімічних дезодорантів.

6. Полегшує симптоми грибкових інфекцій

Через свої антигрибкові властивості, яблучний оцет може допомагати боротися з грибковими інфекціями, зокрема кандидозом. Хоча потрібні додаткові дослідження, багато хто повідомляє про позитивний результат після регулярних ванн з оцтом.

Як зробити ванну з яблучним оцтом удома

Що вам знадобиться:

• Тепла вода
• ½–2 склянки органічного яблучного оцту
• Сіль Епсома (за бажанням)
• Ефірні олії (за бажанням)
• Ванна
• М’який рушник або мочалка

Інструкція:

1. Наповніть ванну теплою (не гарячою!) водою. Занадто гаряча вода може пересушити або подразнити шкіру.
2. Додайте яблучний оцет. Почніть із ½ склянки, поступово збільшуючи до 2 склянок, якщо ваша шкіра добре реагує.
3. За бажанням додайте сіль Епсома (розслаблює м’язи) або кілька крапель ефірної олії (наприклад, лаванди чи чайного дерева).
4. Добре перемішайте воду.
5. Приймайте ванну 15–20 хвилин. Для додаткового очищення можете обережно потерти шкіру мочалкою.
6. Після ванни сполосніть тіло чистою водою і ніжно витріть рушником, не розтираючи шкіру.

Потенційні ризики

• Подразнення чутливої шкіри. У людей із сухою чи чутливою шкірою може виникнути свербіж або почервоніння.
• Хімічні опіки. У рідкісних випадках надто концентрований оцет викликає опіки.
• Алергія. Якщо у вас є алергія на яблука або оцет, така ванна — не для вас.
• Рефлюкс. Уникайте потрапляння води з оцтом у рот — це може викликати печію.

Часті запитання

Як часто можна приймати такі ванни?
Не частіше 1–2 разів на тиждень. Надмірне використання може пошкодити захисний бар’єр шкіри.

Чи можна приймати ванну з оцтом при порізах або відкритих ранах?
Ні. Це може викликати сильне печіння і сповільнити загоєння.

Чи дійсно яблучний оцет «виводить токсини»?
Немає наукових доказів, що він детоксикує організм. Але він може покращити стан шкіри та зменшити запалення.

Висновок

Ванна з яблучним оцтом — доступна, проста й натуральна процедура, яка може позитивно вплинути на стан шкіри, волосся та загальне самопочуття. Головне — правильно її готувати, не зловживати частотою і завжди прислухатися до реакції власного тіла. Якщо маєте серйозні проблеми зі шкірою, обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.

Наукові джерела =>

Judy Gopal, Vimala Anthonydhason, Manikandan Muthu, Enkhtaivan Gansukh, Somang Jung, Sechul Chul & Sivanesan Iyyakkannu (2019) Authenticating apple cider vinegar’s home remedy claims: antibacterial, antifungal, antiviral properties and cytotoxicity aspect, Natural Product Research, 33:6, 906-910, DOI: 10.1080/14786419.2017.1413567

Читайте також: Вживання йогурту на сніданок дає гіпотензивний ефект

Yagnik, D., Serafin, V. & J. Shah, A. Antimicrobial activity of apple cider vinegar against Escherichia coli, Staphylococcus aureus and Candida albicans; downregulating cytokine and microbial protein expression. Sci Rep 8, 1732 (2018). https://doi.org/10.1038/s41598-017-18618-x

Elhage, K.G., St. Claire, K. and Daveluy, S. (2022), Acetic acid and the skin: a review of vinegar in dermatology. Int J Dermatol, 61: 804-811. https://doi.org/10.1111/ijd.15804

Adenan, M & Jusril, Nor & Radzun, Khairul & Hafiz, Zetty. (2018). Comparative Study on Anti-Acetylcholinesterase and Anti-Inflammatory Activities of Date and Apple Vinegars Fortified with Centella Asiatica. International Journal of Engineering and Technology. 4.14. 116-120. 10.14419/ijet.v7i4.14.27510.

Saqib, A. (2017). Antimicrobial activity of apple cider vinegar. Mapana Journal of sciences, 16(2), 11-15.

Ozen B, Baser M. Vaginal Candidiasis Infection Treated Using Apple Cider Vinegar: A Case Report. Altern Ther Health Med. 2017;23(7):AT5751.

Flowers, R. et al. “Apple Cider Vinegar Soaks [0.5%] as a Treatment of Atopic Dermatitis Do Not Improve Skin Barrier Integrity.” Pediatrics. Dec. 2020.

Flowers, R. “Apple cider vinegar soaks do not alter the skin bacterial microbiome in atopic dermatitis.” PLoS One. Jun. 2021.

“Allergy information for: Apple (Malus domestica).” The University of Manchester.