Кальцій дуже важливий для здоров’я людини, так як він підтримує міцність кісток, регулює серцебиття і забезпечує нормальне згортання крові. Багато хто не підозрюють про дефіцит кальцію в своєму організмі, тому фахівці перерахували основні ознаки нестачі цього елемента.
Відзначається, що, коли в раціоні не вистачає кальцію, організм починає забирати його з кісток – це називається остеопенією. Таким чином, першою ймовірною ознакою дефіциту кальцію є погіршення стану зубів і кісток, пише Express. Інші попереджувальні ознаки дефіциту кальцію можуть включати:
Коли дефіцит кальцію серйозний, це призводить до остеопорозу. Якщо його не лікувати, це загрожує крихкістю кісток, а як наслідок – частими переломами і навіть втратою рухливості. Ознаки серйозного дефіциту кальцію включають:
Через їжу кальцій можна отримати завдяки молоку, йогурту, сиру, соєвим і рисовим напоям. Також його можна вживати у вигляді добавок. Однак перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.