Кальцій дуже важливий для здоров’я людини, так як він підтримує міцність кісток, регулює серцебиття і забезпечує нормальне згортання крові. Багато хто не підозрюють про дефіцит кальцію в своєму організмі, тому фахівці перерахували основні ознаки нестачі цього елемента.

Відзначається, що, коли в раціоні не вистачає кальцію, організм починає забирати його з кісток – це називається остеопенією. Таким чином, першою ймовірною ознакою дефіциту кальцію є погіршення стану зубів і кісток, пише Express. Інші попереджувальні ознаки дефіциту кальцію можуть включати:

  • м’язові спазми;
  • відчуття поколювання;
  • печіння навколо рота і пальців рук;
  • спазми обличчя;
  • тік;
  • судома;
  • тремор.
Читайте також:  Корисний для кишечника: секрет довголіття знайшли в одному продукті для сніданку

Коли дефіцит кальцію серйозний, це призводить до остеопорозу. Якщо його не лікувати, це загрожує крихкістю кісток, а як наслідок – частими переломами і навіть втратою рухливості. Ознаки серйозного дефіциту кальцію включають:

  • труднощі ковтання;
  • слабкість;
  • занепокоєння, дратівливість;
  • низький кров’яний тиск;
  • кишкові спазми;
  • біль у спині або стегні;
  • компресійні переломи;
  • спазми легенів;
  • ламкі нігті і волосся.

Через їжу кальцій можна отримати завдяки молоку, йогурту, сиру, соєвим і рисовим напоям. Також його можна вживати у вигляді добавок. Однак перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News