Консультантка-дерматолог Джастін Клук поділилася порадами щодо догляду за шкірою: що справді працює, а що краще виключити з рутинного догляду. В інтерв’ю для подкасту Which? вона розвіяла поширені міфи й наголосила, що ефективний догляд за шкірою не обов’язково має бути складним або дорогим.
Попри те, що основною спеціалізацією докторки Клук є лікування акне та пов’язаних із ним проблем, вона також часто працює з такими станами, як екзема, псоріаз, випадіння волосся (алопеція) та навіть рак шкіри. Її головне повідомлення — базовий, але регулярний догляд може зробити більше, ніж купа модних засобів.
«Люди часто ускладнюють собі життя, коли намагаються вибрати щось серед полиць, де повно слів-маркерів на кшталт “гіпоалергенний”, “антивіковий”, “натуральний”, — каже вона. — Але все набагато простіше, ніж здається».
На думку дерматологині, є базові правила, або як вона їх називає — необхідне мінімум, який повинен бути в кожному догляді:
Жартома вона додає: «Мій чоловік миє все одним шампунем — і голову, і тіло, і обличчя. Але я такого точно не раджу».
Докторка Клук також наголосила на важливості зволоження та захисту шкіри від зовнішніх факторів — інфекцій, алергенів, ультрафіолету. Вона пояснює, що хороший зволожувач заспокоює імунну відповідь шкіри, підтримує мікробіом та допомагає зберігати природний баланс.
Потреби шкіри змінюються залежно від пори року, типу шкіри та навколишніх умов. Взимку, наприклад, потрібні більш щільні зволожувальні засоби, а влітку — сонцезахист із високим SPF.
Проте існують активні інгредієнти, які варто мати у догляді протягом усього року. Саме вони працюють із «проблемними зонами» шкіри: сухістю, запаленнями, пігментацією, зморшками. До таких активів відносяться:
За даними NHS, середньодобова норма споживання вітаміну C — близько 40 мг, але у складі косметики він також дієво працює через шкіру.
«Активи можна вводити поступово — наприклад, спершу використовувати лише ввечері. Якщо шкіра реагує нормально, а цілі ще не досягнуто, з часом можна додати ще один актив — у ранковому догляді», — радить Клук.
Вона також застерігає від так званого страху пропустити (FOMO): «Не треба гнатися за всіма інгредієнтами одразу. Головне — чітко розуміти, яку проблему ви хочете вирішити, і вже під це підбирати засоби».
Правильний догляд за шкірою — це не 10 баночок на полиці, а системний підхід. Очистити, зволожити, захистити — ось базові кроки. Далі можна додавати активні інгредієнти, якщо є конкретна потреба: акне, вікові зміни, тьмяність чи сухість. І пам’ятайте: не все з інстаграму чи реклами потрібно вам — краще слухати свою шкіру та дерматолога.