Дієтологиня Хлої Вільямс оприлюднила список симптомів, пов’язаних із травленням, які не можна ігнорувати — адже вони можуть сигналізувати про серйозні проблеми зі здоров’ям. Зареєстрована фахівчиня поділилася своїми порадами в TikTok, пояснивши, на що варто звертати увагу і які дії допоможуть вчасно виявити можливі порушення в роботі кишківника.
Вона розпочала з популярного, хоча й науково непідтвердженого методу: якщо одразу після пробудження сплюнути у склянку води й помітити «ниткоподібні» утворення — це може вказувати на кандидоз, тобто надмірне розростання грибка кандида. Хлої наголосила, що це лише припущення, але інші ознаки зі списку мають наукове підґрунтя і їх слід сприймати серйозно.
«Якщо ви поснідали і відразу відчули здуття живота, це може бути сигналом про СІБО (надмірний ріст бактерій у тонкому кишківнику)», — пояснює Вільямс. Це порушення виникає, коли в тонкій кишці накопичується надто багато бактерій, які починають бродити, мов зіпсовані фрукти, що призводить до газоутворення та здуття.
«Якщо ви прокидаєтесь із чудовим самопочуттям, а до вечора виглядаєте так, ніби на дев’ятому місяці вагітності — це може бути ознакою низької кислотності шлункового соку», — каже Хлої. Часто це супроводжується печією. Вона радить додавати до ранкового раціону дві чайні ложки яблучного оцту, розведені в теплій воді, протягом перших 15 хвилин після пробудження — це стимулює вироблення соляної кислоти, необхідної для травлення.
«Якщо вам здається, що будь-яка їжа викликає біль, це може бути пов’язано з синдромом “дірявого кишківника”», — зазначає Вільямс. У такому стані слизова оболонка кишківника пошкоджена, і великі частинки їжі можуть проникати в кров, що провокує імунну реакцію, схожу на алергічну. Це викликає втому, здуття, болі й навіть харчову непереносимість.
Хлої додає, що алкоголь, ліки, оброблені продукти й стрес лише погіршують ситуацію. «Ви не зможете вилікувати це, поки не відновите слизову оболонку кишківника», — підкреслює вона.
Це ще один можливий прояв кандидозу. За словами Вільямс, такі люди часто мають закрепи, вугрові висипання, втому, сильну тягу до солодкого, а також перепади настрою й тривожність.
@eunoiawellness_ Grab my FREE 5 day anti-inflammatory meal plan! ❤️ #nutritionist ♬ original sound – Chloe🍋Registered Nutritionist
Під публікацією Хлої користувачі TikTok активно ділилися власним досвідом. Один написав: «Схоже, у мене СІБО — щомісяця страшні болі під час дефекації, падає тиск, пітнію й непритомнію. Зараз дотримуюсь AIP-дієти, бо від будь-якої їжі болів живіт».
Інший зізнався: «Я постійно відчуваю ситість, апетиту немає. Після кожного прийому їжі — здуття, сильні гази й болі в животі. Я вже не знаю, що робити».
А третій прокоментував: «Ти — перша дієтологиня в TikTok, яка справді розуміється на темі».
Ще один користувач поділився: «Після їжі в мене одразу здувається живіт, починається сильний рефлюкс, часто доходить до блювання. До того ще були судоми в животі, і кожен прийом їжі завершувався терміновим походом у туалет».
Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) радить дотримуватися п’яти основних правил для підтримки здорового кишківника:
Ці поради легко адаптувати й до українських реалій: уважність до симптомів, харчових звичок та способу життя — перший крок до здорового кишківника і, відповідно, загального самопочуття.