Підвищений рівень цукру в крові — головна ознака цукрового діабету 2 типу. Він часто проявляється непомітно — через посилену спрагу та підвищений апетит. Проте, деякі напої, які вважаються «здоровими», можуть насправді шкодити контролю цукру в крові.
Як пояснює лікарка загальної практики Наташа Фернандо, фруктові соки — яскравий приклад. «Очевидно, що солодкі напої викликають швидке зростання рівня цукру в крові. Хоча соки часто рекламують як корисні, важливо пам’ятати, що навіть без додавання цукру вони впливають на рівень глюкози через вміст фруктози — природного цукру, який міститься у фруктах», — зазначає вона.
«Під час віджимання або обробки фруктів втрачається клітковина, а вміст цукру концентрується, що призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові», — додала вона.
Окрім соків, варто звернути увагу і на підсолоджені чай, каву та спортивні напої — усі вони сприяють швидкому всмоктуванню цукру у кров через травну систему.
Щоб зменшити ризики, лікарка радить: «Якщо вам хочеться смаку, спробуйте додати кілька крапель соку до води або сильно розбавити невелику кількість соку великою порцією води».
Фернандо також радить поступово зменшувати кількість соку, щоб полегшити відмову від нього: «Почніть із пропорції 50/50 — сік і вода, і поступово переходьте до кількох крапель соку».
Щодо реакції організму на ці напої вона додає: «Все залежить від обміну речовин, раціону, фізичної активності та прийому ліків. Якщо вас турбує, як ваш організм реагує на солодкі напої, обов’язково зверніться до лікаря».
Для додаткової підтримки контролю рівня цукру зверніться до ендокринолога або вашої медичної команди у найближчій амбулаторії.
Докторка Фернандо — керівниця напряму клінічної досконалості в компанії Medichecks.