Дієтологи радять відповідально підходити до процесу схуднення, оскільки тільки дієта не забезпечить бажаного результату. Найчастіше питання безпечного позбавлення зайвих кілограмів цікавить зрілих жінок старше 40 років.
Важливо підготуватися у тому числі психологічно, оскільки багато хто при спробі схуднути швидко кидає цю справу. Деякі починають переконувати себе, що зайва вага — не так уже й погано, і гірше страждати від анорексії. Негативні установки можна опрацювати самостійно або звернутися до психотерапевта, якщо не виходить.
Складним етапом є формування правильних харчових звичок. Це передбачає відмову від шкідливих продуктів та перехід на здорове харчування, а також грамотний підрахунок калорій з метою стимуляції метаболізму. Після цього можна переходити до активніших фізичних навантажень. Рекомендовано починати з аеробних вправ, іноді підключаючи силові.
Закріплення результату – не менш значущий етап. Як тільки ваги показують бажані цифри, не потрібно повертатися до колишнього способу життя. Фахівці рекомендують зробити правильне харчування та помірні навантаження частиною повсякденного побуту. Перед стартом занять краще проконсультуватися з лікарем та здати аналізи, оскільки часом зайва вага є наслідком гормонального збою чи проблем зі здоров’ям.