Жир, що осідає на животі, може бути небезпечним, але вибір правильних продуктів допомагає зменшити або зовсім прибрати його відкладення в цій області тіла.
Жир на животі збільшує ризик захворювань серця, інсульту, діабету 2 типу. Дієтологи розповіли, що бажаючим його прибрати не обійтися без білкових продуктів, їх рекомендації опублікував журнал Freundin.
“Дослідження показали, що споживання білка підвищує метаболізм і автоматично зменшує жир на животі. Щоб прибрати жир з його допомогою, потрібно споживати його з розрахунку 1,5 грама на кілограм ваги тіла. Наприклад, людині вагою 70 кг слід з’їдати 105 грамів білка в день”, – поділилися порадою експерти з харчування.
Одним з найефективніших спалювачів жиру в зоні живота вони вважають кисломолочний сир. Продукт багатий білком і в той же час відрізняється низьким вмістом жиру, що робить його ідеальним для схуднення.
Також слід включити в раціон інші білкові продукти: нежирну рибу і м’ясо, яйця, бобові.