ГоловнаНовини Здоров'яДієтологи розповіли, як прибрати жир на животі за допомогою білкових продуктів

Дієтологи розповіли, як прибрати жир на животі за допомогою білкових продуктів

Жир, що осідає на животі, може бути небезпечним, але вибір правильних продуктів допомагає зменшити або зовсім прибрати його відкладення в цій області тіла.

сир

Жир на животі збільшує ризик захворювань серця, інсульту, діабету 2 типу. Дієтологи розповіли, що бажаючим його прибрати не обійтися без білкових продуктів, їх рекомендації опублікував журнал Freundin.

“Дослідження показали, що споживання білка підвищує метаболізм і автоматично зменшує жир на животі. Щоб прибрати жир з його допомогою, потрібно споживати його з розрахунку 1,5 грама на кілограм ваги тіла. Наприклад, людині вагою 70 кг слід з’їдати 105 грамів білка в день”, – поділилися порадою експерти з харчування.

Читайте також:  В Україні швидкими темпами поширюється рак: тривожні дані

Одним з найефективніших спалювачів жиру в зоні живота вони вважають кисломолочний сир. Продукт багатий білком і в той же час відрізняється низьким вмістом жиру, що робить його ідеальним для схуднення.

Також слід включити в раціон інші білкові продукти: нежирну рибу і м’ясо, яйця, бобові.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News