Фраза «інтуїція кишечника» походить від впливу шлунку на мозок, і часто кажуть, що кишечник є нашим «другим мозком». Це означає, що харчування та бактерії, які формуються у кишківнику, можуть суттєво впливати на наші думки, емоції та психічне здоров’я.
Дослідження, опубліковане в журналі BMC Microbiome, виявило зв’язок між споживанням цитрусових і зниженим ризиком депресії. У ньому взяли участь 32 427 осіб, а метою було визначити взаємозв’язок між вживанням цитрусових, мікробіомом кишківника та ризиком депресії.
Учасники відповідали, як часто вони споживали 130 видів продуктів, зокрема грейпфрути, апельсини, грейпфрутовий і апельсиновий соки. Вони оцінювали частоту вживання від «ніколи» до «шість і більше порцій на день» за останній рік.
Окрім аналізу харчових звичок, дослідження також запитувало, чи діагностували в учасників депресію кожні два роки та чи вживали вони антидепресанти.
У період з 2003 по 2017 рік було зафіксовано 2173 випадки депресії серед 32 427 жінок. Виявилося, що у тих, хто споживав найбільше цитрусових, ризик депресії був на 22% нижчим, ніж у тих, хто вживав їх найменше.
Щоб уточнити результати, дослідники перевірили, чи знижується ризик депресії загалом від споживання всього фруктів і овочів, а не лише цитрусових.
Керівник дослідження, інструктор Гарвардської медичної школи та лікар Massachusetts General Hospital Раадж Мехта пояснив у The Harvard Gazette:
«Ефект є специфічним для цитрусових. Ми не спостерігаємо такого зв’язку між ризиком депресії та споживанням інших фруктів, наприклад яблук чи бананів».
Причому позитивний вплив може дати всього один середній апельсин на день.
Мехта наголошує, що необхідні подальші дослідження, щоб порівняти цитрусові з традиційними антидепресантами. Водночас дослідження робить висновок: «Ці результати підтверджують, що харчові зміни можуть зменшити або запобігти симптомам депресії та відкривають нові можливості для терапії й розробки біомаркерів».