Ми звикли чути, що жир на животі — це погано для серця та судин. Численні дослідження пов’язують його з діабетом 2 типу, інсультами та метаболічним синдромом. Але нові наукові дані відкривають ще одну, не менш тривожну перспективу: зайві сантиметри на талії можуть “зістарити” ваш мозок і наблизити хворобу Альцгеймера.
Водночас є і хороша новина: нарощування м’язів може стати вашою “сироваткою молодості” для інтелекту.
Дослідження, представлене на щорічній зустрічі Радіологічного товариства Північної Америки (RSNA), виявило прямий зв’язок між складом тіла та біологічним віком мозку. Вчені стверджують: чим більше м’язів і менше внутрішнього жиру ви маєте, тим молодшим залишається ваш мозок.
Жир в організмі розподіляється по-різному. Є підшкірний жир (той, який можна вщипнути пальцями), а є вісцеральний. Останній залягає глибоко в черевній порожнині, огортаючи внутрішні органи — печінку, підшлункову залозу та кишківник.
Саме цей “глибинний” жир є найбільш небезпечним.
«Вісцеральний жир — це біологічно активна “прихована” тканина, яка провокує запалення та метаболічний стрес у всьому тілі. Ті самі процеси прискорюють зміни в мозку, змушуючи його виглядати старшим за ваш паспортний вік», — пояснює провідний автор дослідження, доктор Сайрус А. Раджі з Медичної школи Вашингтонського університету.
Цікаво, що підшкірний жир такого руйнівного впливу на мозок не продемонстрував. Це підтверджує гіпотезу: проблема не в самому факті повноти, а в тому, де саме накопичується жир і як він поводиться.
У масштабному експерименті взяли участь 1164 здорові дорослі людини (середній вік — близько 55 років). Вчені використали передові технології:
МРТ всього тіла для точного вимірювання об’єму м’язів та різних типів жиру.
Штучний інтелект для визначення “віку мозку” на основі сканування.
Результати виявилися показовими:
Люди з високим співвідношенням вісцерального жиру до м’язів мали мозок, який виглядав старішим і більш зношеним.
Учасники з розвиненою м’язовою масою мали “молодший” мозок.
Втрата м’язів часто відбувається паралельно з набором жиру на животі. Це подвійний удар по організму.
Доктор Раджі наголошує, що м’язова маса — це один із найважливіших індикаторів загального метаболічного здоров’я. Низька кількість м’язів знижує здатність організму протистояти стресу та запаленню.
«Втрата м’язів, ожиріння та ризик хвороби Альцгеймера тісно переплетені. Коли ми бачимо на МРТ, що більша кількість м’язів відповідає молодшому мозку, це дає нам чіткий план дій: підтримка м’язового тонусу є ключем до здорового старіння розуму», — додає вчений.
Це дослідження переводить розмову про схуднення та спорт у нову площину. Йдеться вже не просто про естетику чи розмір одягу, а про збереження ясного розуму в старості.
Експертка з геріатрії, докторка Маніша Парулекар, зазначає, що ці дані дають пацієнтам контроль над ситуацією. Генетику змінити неможливо, але склад тіла — цілком реально.
Як зберегти мозок молодим:
Зменшуйте вісцеральний жир: Контролюйте споживання простих вуглеводів та цукру, які сприяють його накопиченню.
Нарощуйте м’язи: Силові тренування (з власною вагою, гантелями чи в залі) стають критично важливими після 40–50 років, коли природна втрата м’язів прискорюється.
Рухайтеся: Будь-яка активність, що спалює калорії та зміцнює тіло, працює на захист нейронів мозку.
Зрештою, формула проста: сильне тіло допомагає зберегти сильний розум. І почати працювати над цим ніколи не пізно.
Джерело: MedicalNewsToday