Дослідження: дефіцит важливого вітаміну підвищує ризик деменції з віком

З віком здатність організму засвоювати необхідні вітаміни та мінерали знижується. Експерти попереджають: дефіцит вітаміну B12 може суттєво підвищувати ризик розвитку деменції.

За підрахунками, від нестачі цього вітаміну страждає приблизно 1 із 20 людей після 60 років та 1 із 10 після 75. Науковці зазначають, що вже після 50 років організм починає гірше засвоювати B12 та інші важливі вітаміни.

Брак B12 може проявлятися у вигляді «туманності» свідомості, яка з часом здатна перейти у деменцію. За даними дослідницького блогу Psyblog, дефіцит цього вітаміну спостерігається майже у кожного восьмого.

Крім профілактики когнітивних порушень, вітамін B12 відіграє ключову роль у:

• утворенні еритроцитів;
• нормальній роботі клітин мозку;
• синтезі мієліну — речовини, яка з’єднує нервові клітини та забезпечує передачу сигналів.

Підтримання цих процесів є критично важливим для фізичного та психічного здоров’я, особливо у літньому віці. Деякі лікарські препарати, зокрема інгібітори протонної помпи (часто застосовуються при лікуванні шлунково-кишкових захворювань), також можуть спричиняти нестачу вітамінів.

Виявляють дефіцит зазвичай за допомогою аналізу крові. До факторів ризику належать вік, особливості харчування та спадковість.

Ознаки нестачі вітаміну B12 і фолієвої кислоти:

• сильна втома та брак енергії;
• поколювання у кінцівках («мурашки»);
• червоний або болючий язик;
• виразки у ротовій порожнині;
• м’язова слабкість;
• проблеми із зором;
• зміни в психіці — від легкої тривожності чи депресії до сплутаності свідомості та деменції;
• погіршення пам’яті, уваги й здатності ухвалювати рішення.

Симптоми анемії через дефіцит B12 і фолатів:

• пришвидшене дихання або задишка;
• головний біль;
• розлади травлення;
• втрата апетиту;
• серцебиття;
• слабкість, відчуття виснаження;
• діарея;
• почервонілий або болючий язик, інколи з виразками;
• когнітивні порушення (проблеми з пам’яттю та мисленням).

Неврологічні симптоми дефіциту B12:

• оніміння;
• порушення координації та рівноваги;
• слабкість у м’язах;
• проблеми з контролем сечовипускання;
• психологічні порушення — від депресії й тривожності до деменції.