Нове дослідження показало, що деякі хронічні захворювання можна потенційно запобігти за допомогою правильних рекомендацій щодо сну. Виявлено, що чоловіки мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, тоді як у жінок зростає ймовірність розвитку остеопорозу та остеопенії.
Дослідження висвітлило несподіваний вплив щоденних звичок на організм, а також показало, що харчування може бути одним із ключових факторів, що підривають якість сну.
З’ясувалося, що дієта має більший вплив на якість сну, ніж індекс маси тіла (ІМТ), особливо у жінок. Харчові звички, мікрофлора кишечника та психічне здоров’я виявилися більш ефективними показниками порушень сну, ніж традиційні фактори.
Ці результати підкреслюють, наскільки важливим є здоровий раціон, адже він впливає на сон, який, у свою чергу, може спричиняти інші проблеми зі здоров’ям. Наприклад, у жінок у період менопаузи, які мають труднощі зі сном, ризик остеопорозу виявився ще вищим, ніж у молодших жінок.
Також було виявлено, що апное уві сні, яке може супроводжуватися хропінням через утруднене дихання, збільшує ризик серцево-судинних і метаболічних захворювань. Недостатній або низькоякісний сон може підвищувати ризик ендокринних порушень, таких як діабет і гіпертиреоз.
Значні зміни у тривалості та глибині сну також були пов’язані із підвищеним рівнем запалення та порушеннями роботи імунної системи.
Дослідження також виявило, що паління та тривалий перегляд телевізора є головними факторами, що викликають сонливість удень. Малорухливий спосіб життя та рівень фізичної активності також впливали на режим сну.
Дослідження, опубліковане в журналі Nature Medicine, охопило тисячі людей віком від 40 до 75 років, аналізуючи вплив сну на ментальне, емоційне та фізичне здоров’я.
Вчені сподіваються, що ці результати допоможуть розробити персоналізовані методи корекції сну для профілактики хронічних захворювань. Водночас вони наголошують, що подальші дослідження мають більш детально вивчити взаємозв’язок між якістю сну та розвитком різних хвороб. Загалом автори роботи закликають людей уважніше ставитися до свого харчування та сну, щоб покращити загальний стан здоров’я.