Людей, які страждають на сінну лихоманку (алергію на пилок), попереджають: з настанням теплішої погоди та підвищенням рівня пилку варто бути обережними з деякими звичками у спортзалі. Зокрема, одна популярна оздоровча процедура може становити небезпеку.
Багато хто, прагнучи полегшити дихання, відвідує сауну — і справді, вона може зменшити прояви алергії, зняти напругу та покращити самопочуття. Проте експерт з оздоровлення Браян Кларк із UK Saunas застерігає: поєднання сауни та антигістамінних препаратів може бути надзвичайно небезпечним.
«Деякі антигістамінні засоби знижують здатність організму до потовиділення, а саме піт — наш основний механізм охолодження в умовах високої температури, наприклад у сауні. Якщо ви не можете нормально охолоджуватись, це підвищує ризик перегріву, запаморочення або навіть теплового удару», — пояснює він.
Якщо ви приймаєте антигістамінні препарати, але не хочете відмовлятися від сауни, дотримуйтесь кількох порад:
- Перевіряйте етикетку ліків. Звертайте увагу на фрази на кшталт «може викликати сонливість» або «має антихолінергічний ефект». Це ознаки препаратів, які можуть блокувати потовиділення.
- Пийте багато води. Зневоднення підвищує ризик перегріву. Уникайте кави та алкоголю перед сауною — вони також зневоднюють організм.
- Плануйте сеанси. Дочекайтеся, поки дія ліків повністю пройде, перш ніж відвідувати сауну. Дізнайтесь, скільки часу препарат зберігається в організмі.
- У разі сумнівів — проконсультуйтесь з лікарем. Якщо ваша мета — зміцнення здоров’я, не варто ризикувати ним.
Альтернативи для алергіків, які не готові відмовлятися від сауни або шукають м’якші способи підтримки здоров’я:
- Наносьте спеціальний бальзам від пилку навколо носа — він створює бар’єр і перешкоджає потраплянню пилку.
- Користуйтеся сольовим назальним спреєм — він допомагає вимити алергени й заспокоїти слизову оболонку носа.
- Підтримуйте імунітет через харчування: продукти з вітаміном С і омега-3 можуть природним чином зменшувати запалення й алергічні прояви.
- Якщо сауна вам наразі протипоказана — зверніть увагу на інші варіанти: йога, дихальні практики, трав’яні чаї (м’ята, імбир, кропива) можуть заспокоїти симптоми та зміцнити організм у період активного пилкування.