Експерти назвали ідеальний час для чищення зубів

Мільйони людей визнають, що шукають найкоротші шляхи у простих щоденних справах — від прибирання до особистого догляду — часто залишаючи роботу лише наполовину виконаною. Але якщо пропуск кроків може здатися нешкідливим, коли йдеться про рутину, то економія часу на догляді за зубами може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я.

Стоматологи закликають: Додайте хвилину заради здоров’я

Дослідження 2000 дорослих показало, що мільйони людей поспішають із повсякденними завданнями, найчастіше залишаючи домашнє прибирання «недовершеним». Чищення зубною ниткою, сортування документів і застилання ліжка — інші справи, які виконуються поспіхом. Головна причина? Брак часу.

Організація з догляду за ротовою порожниною TePe закликає людей не йти на компроміси зі своєю стоматологічною рутиною. Бренд пропонує оновити звичний двомхвилинний ритуал чищення до трьох хвилин для підтримки здоров’я зубів і ясен.

Міранда Паскуччі, стоматологічний терапевт і керівниця клінічної освіти, попередила:

«Пошук найкоротших шляхів іноді може спрацювати, але не в догляді за ротовою порожниною. Пропуск міжзубного чищення означає, що ви очищаєте лише 60% поверхні зуба — залишаючи 40% під загрозою неприємного запаху з рота, карієсу та хвороб ясен. З часом це може навіть збільшити ризик ширших проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця та Альцгеймера».

Міранда рекомендує включити в трихвилинну рутину дві хвилини чищення щіткою, а додаткову хвилину присвятити міжзубному очищенню — видаленню нальоту між зубами за допомогою спеціальних щіточок або нитки.

Чому ми економимо час на догляді за собою?

Виявляється, що п’ята частина українців чистять зуби лише раз на день, пояснюючи це поспіхом або втомою, попри рекомендації чистити їх двічі.

• 40% дорослих зізналися, що регулярно нехтують чищенням між зубами, ніколи не використовуючи міжзубні щітки або нитку.
• Як наслідок, багато дорослих повідомляють про підвищену чутливість зубів, кровоточивість ясен, карієс та рецесію ясен (осідання ясен).

Доктор Венетія Леонідакі, клінічний психолог, пояснює поведінку пошуку «скорочень»: «Ми стикаємося з незліченною кількістю рішень і завдань щодня, тому людські істоти повинні бути економними зі своїми ресурсами, заощаджуючи час та енергію, коли це можливо».

Вона додала, що люди часто скорочують шлях, тому що ми, як правило, переоцінюємо необхідні зусилля і недооцінюємо цінність виконання простих завдань.

Однак виконання завдань може покращити наш настрій: «Завершення завдання програмує нас сприймати себе як компетентних та успішних, а відчуття задоволення, яке ми отримуємо, викликає сплеск дофаміну».

Ваші наступні кроки

Якщо ви помітили, що часто «заощаджуєте» на гігієні:

• Перейдіть на 3-хвилинну рутину: 2 хвилини на чищення + 1 хвилина на міжзубне очищення.
• Не ігноруйте кровоточивість ясен: Це не норма. Зверніться до стоматолога.
• Знайдіть інструмент: Використовуйте міжзубні щітки або зубну нитку щодня.

Пам’ятайте, що інвестування в ці 3 хвилини — це інвестиція у ваше серце і мозок на десятиліття вперед.