Емоційне вигоряння на роботі: поради психолога, як уникнути проблем

Професійний стрес – це вже буденна річ. Якщо з ним не боротися, то легко зруйнувати як кар’єру, так і особисте життя.

– Найдієвіший спосіб боротьби зі стресом – прибрати причину. Але навряд чи рекомендація звільнятися прийнятна для більшості, – пояснює коучер Валентина Мурашкіна, клінічний психолог. – Я можу порекомендувати кілька дієвих способів, як уникнути емоційного вигорання на роботі.

Якщо ви керівник:

• Позбутися диктаторського стилю управління, замінивши його наставницьким. Простіше кажучи, не кидати працівника у вир поставлених завдань, а обговорювати шляхи вирішення і підказувати оптимальні, якщо співробітник не справляється.
• Об’єктивно оцінити можливості і здібності підлеглих, враховуючи їх схильності і потреби.
• Не йти від чітко прописаних повноважень і зони відповідальності співробітників.
• Підтримувати матеріальну зацікавленість персоналу бонусами і преміями.

Якщо ви підлеглий:

• Організуйте правильний режим праці та відпочинку. Не захоплюйтеся роботою, коли вам належить відпочивати, і не лінуйтеся, коли потрібно працювати.
• Якщо ви відчуваєте, що ефективність виконання того чи іншого завдання падає, не мучте себе, перейдіть на іншу.
• Відмовтеся від конкуренції з колегами. Це не тільки заважає якісному виконанню роботи, але і вимагає надлишкових зусиль.
• Наполеонівські плани залиште Наполеону. Дробіть роботу на невеликі короткострокові завдання, виконання яких дасть вам почуття задоволення і підвищить самооцінку.

І, нарешті, пам’ятайте, робота – це не все, чим нас може порадувати життя.