Фізичні навантаження повинні бути помірними, в іншому випадку вони можуть зашкодити психічному здоров’ю, – даний факт був виявлений при дослідженні, проведеному вченими з Єльського і Оксфордського університетів.
Наукові фахівці визначили «поріг корисності», фізичної активності, перевищення якого викликає несприятливі зміни в стані психіки. починають змінюватися. Масштабне дослідження за участю 1,2 мільйона чоловік показало: надмірне фізичне навантаження приносить в цьому плані більше шкоди, ніж користі.
«Ми з’ясували, що люди, які дотримуються помірної фізичної активності, набагато рідше зазнавали емоційне напруження і пригніченість, ніж ті, хто не займався спортом. Але люди, які виконували найбільшу кількість фізичних вправ на тиждень, мали найгірше психічне здоров’я в порівнянні з тими, хто не займався спортом», – повідомили автори проекту.
В результаті дослідниками було встановлено, що фізичні вправи протягом 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень пов’язані з найбільшими перевагами для здоров’я психо-емоційної сфери. Перевищення цього рівня зводило користь від тренувань до нуля. Вчені відзначили, що в результаті занадто інтенсивних занять у людей з’являлися нав’язливі ідеї, а також набагато частіше спостерігалося зниження емоційного тонусу.
Джерело: МедікФорум