Артрит довгий час вважали захворюванням літніх людей, але тепер дедалі частіше він діагностується у молоді.
Нові дані показують: понад 20% молодих дорослих віком 18–24 роки вже стикаються з симптомами артриту. І, як зазначають фахівці, винен у цьому наш спосіб життя.
Фармацевт Ноель Вікс, консультант бренду Deep Relief, розповів, що сучасна молодь дедалі частіше відчуває біль, скутість і запалення у суглобах.
«Ми звикли думати, що артрит — це проблема середнього та старшого віку. Але новий звіт показав, що молоді люди також страждають від цієї недуги.
Майже половина дорослих у віці від 18 до 34 років кажуть, що регулярно відчувають біль чи дискомфорт», — пояснює він.
Ще більш тривожна статистика:
«Це свідчить про те, що артрит перестав бути лише проблемою старших поколінь», — додає Вікс.
На думку експерта, у центрі проблеми — малорухливість та надмірне сидіння перед екранами.
«Багато молодих людей годинами сидять, схилившись над ноутбуком, планшетом чи телефоном — і вдома, і на роботі, і навіть для відпочинку.
Це створює “ідеальний шторм” для поганої постави, перенапруження спини та шиї, і з часом — для розвитку артриту», — каже він.
Але не лише сидячий спосіб життя шкодить суглобам.
«Дехто намагається компенсувати це спортом, але робить вправи неправильно. Пропускають розминку, неправильно виконують силові вправи або перевантажують суглоби.
Фізична активність — важлива, але вона має бути безпечною», — пояснює фармацевт.
Навіть одне заняття з тренером, який покаже правильну техніку, може запобігти багатьом травмам і проблемам у майбутньому.
Ноель Вікс підкреслює, що сучасна дієта — ще один фактор, який сприяє розвитку запалень.
«Більшість “швидких перекусів” — це фастфуд, солодощі та снеки, які викликають запальні процеси у всьому організмі, зокрема в суглобах.
Якщо додати до цього зайву вагу, суглоби отримують подвійне навантаження», — каже він.
І цифри це підтверджують:
Експерти радять кілька простих, але ефективних кроків:
«Скутість м’язів і суглобів — часта проблема, якщо ви довго сидите. Намагайтеся вставати щогодини, потягніться, пройдіться кімнатою або зробіть кілька рухів.
Навіть якщо є біль, легка активність допомагає зменшити його прояви», — радить Вікс.
Погана поза під час роботи чи користування телефоном — ворог номер один для спини та шиї.
Сидіть із прямою спиною, плечима назад, ногами рівно на підлозі.
Не лежіть на дивані, скривившись із телефоном, і не гортайте стрічку перед сном — це перевантажує шийні суглоби.
«Якщо біль у суглобах несерйозний, допоможуть знеболювальні гелі або мазі. Вони ефективні та не мають побічних ефектів, як таблетки», — пояснює фармацевт.
Якщо ви бігаєте — купіть якісне взуття, яке зменшує навантаження на коліна.
Якщо відвідуєте спортзал — хоча б один раз візьміть тренера, щоб навчитися правильній техніці.
У раціоні мають бути:
Таке харчування знижує рівень запалення в організмі й допомагає зберегти суглоби здоровими.
«Якщо біль гострий або не минає, це не норма. Навіть якщо він з’являється після тренування, але не проходить — зверніться до свого лікаря», — радить Ноель Вікс.
Артрит молодшає — і це тривожна тенденція, але їй можна запобігти.
Достатньо кількох простих звичок: більше руху, правильна постава, збалансоване харчування і турбота про власне тіло.
Як каже Вікс:
«Ми не можемо зупинити час, але можемо зробити так, щоб наші суглоби служили нам довго — незалежно від віку».