Когда нет времени на походы в спортзал и занятия с персональным тренером, приходится организовывать все необходимые условия для тренировок у себя дома. Хорошо использовать подручные средства и мелкий спортивный инвентарь во время выполнения упражнений, но никогда они не будут настолько эффективными, как работа на специальном тренажере. Как выбрать подходящую модель и правильно организовать тренировки?
Обычно для домашних занятий покупают:
Приобрести их можно в интернет-магазине zhelezzo.ua. Но покупая тренажер для похудения, помните, что для достижения результата вам необходимо будет не только регулярно заниматься, но и следить за своим питанием. Именно от него зависит 70 % успеха.
На беговой дорожке наиболее эффективной окажется ходьба с уклоном или интервальный бег (скорость движения постоянно изменяется, влияя на частоту пульса).
Людям с большим весом рекомендуется начинать тренировки с интервальной ходьбы с постепенным увеличением уровня наклона бегового полотна. Делать это необходимо с периодичностью в 2–3 минуты.
Беговая дорожка в качестве домашнего тренажера подойдет людям с разным уровнем физической подготовки. С ее помощью можно не только эффективно сжигать жировые отложения, но и поддерживать хорошую физическую форму после достижения необходимого результата.
При наличии травм нижней части тела или спины для эффективных занятий спортом дома рекомендуется купить велотренажер. Как и на беговой дорожке, при использовании этого тренажера необходимо чередовать умеренную нагрузку со спринтами.
Чтобы предотвратить боль в пояснице, возникающую из-за нахождения в одном положении, во время занятий рекомендуется периодически вставать в полный рост и крутить педали, имитируя езду под гору.
Гребной тренажер дешевле беговой дорожки, но не менее эффективен при условии правильной организации тренировок с его использованием. В процессе занятий вы будете имитировать греблю, во время которой задействована центральная часть тела, руки и ноги. Чтобы получить хороший результат, необходимо прикладывать значительные усилия. О том, что вы все делаете правильно, свидетельствует чувство усталости после тренировки.
Занятия на орбитреке рекомендованы людям, которым не подходят высокоинтервальные тренировки. Во время работы на тренажере суставы (тазобедренный, коленный и голеностопный) испытывают минимальный уровень нагрузки, но при этом эффективно прорабатываются все мышцы тела.
*На правах рекламы