Новини Здоров'я

Кардіолог назвав 6 звичок, від яких жінкам слід відмовитися заради здоров’я серця

У Великій Британії жінки вдвічі частіше помирають від ішемічної хвороби серця, ніж від раку молочної залози. Проте, як зазначає British Heart Foundation, багато людей досі сприймають інфаркт як «чоловічу хворобу», що призводить до нерівності в обізнаності та лікуванні.

Схожа ситуація і в США: за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, серцево-судинні хвороби вбивають більше жінок, ніж усі види раку разом узяті.

Враховуючи цю загрозливу статистику, професорка кардіології докторка Тара Нарула поділилася шістьма ключовими порадами, які можуть допомогти жінкам зберегти здоров’я серця.

1. Ніколи не ігноруйте біль у грудях

Якщо у вас з’явився біль у грудях, не списуйте це на стрес чи печію. Навіть легкий або короткочасний дискомфорт може бути симптомом серцевого захворювання. Інші ознаки — біль у щелепі, плечі, відчуття тиску, ніби бюстгальтер занадто тугий, надмірна пітливість. Якщо відчуваєте щось незвичне — обов’язково зверніться до лікаря.

2. Знайте свої “ключові показники”

Докторка Нарула наголошує: жінки повинні знати свої основні показники здоров’я — артеріальний тиск, рівень холестерину, цукру в крові та індекс маси тіла. Саме ці показники визначають ризик розвитку серцевих хвороб і мають бути під постійним контролем.

3. Вивчайте сімейну історію хвороб

Багато серцевих захворювань мають генетичну складову. Варто дізнатися, чи були у вашій родині випадки серцевої недостатності, раптової зупинки серця, порушень серцевого ритму, аневризм аорти чи підвищеного холестерину. Ця інформація допоможе вчасно виявити ризики.

4. Не вважайте, що серцева хвороба “вас не стосується”

Немає конкретного “образу” людини з серцевою хворобою. Ви можете бути активною, правильно харчуватися, не курити — і все одно мати ризики. Не нехтуйте обстеженням, навіть якщо ведете здоровий спосіб життя.

5. Не ігноруйте стрес

Хронічний стрес безпосередньо впливає на серце і може спричинити серцеві події. Навіть якщо джерела стресу неминучі — знайдіть спосіб розвантажитися. «Навіть 10 хвилин медитації на день або коротка прогулянка вже допомагають», — каже лікарка.

6. Не жертвуйте сном

Якісний сон — це основа здоров’я серця. Лікарі рекомендують спати 7–8 годин щоночі. Якщо у вас проблеми зі сном або є підозра на апное, варто звернутися до сомнолога. Безсоння і переривчастий сон можуть підвищити тиск і викликати порушення серцевого ритму.

Висновок:

Серцево-судинні захворювання — одна з головних причин смертності серед жінок і в Україні, і в усьому світі. Прості дії — регулярна діагностика, уважність до сигналів тіла, боротьба зі стресом і повноцінний сон — можуть зберегти здоров’я серця на роки вперед.