Для багатьох людей ранок неможливий без чашки кави — або навіть двох. Вона зігріває, заспокоює і дарує заряд бадьорості, якого часто не вистачає після пробудження. Проте, як наголошують експерти, щоденне вживання кави може впливати на організм значно більше, ніж здається, особливо коли мова йде про артеріальний тиск.
Це стосується не лише людей із вже діагностованою гіпертонією — кава впливає на тиск у всіх, незалежно від його початкового рівня.
Високий тиск (гіпертонія) — доволі поширений стан, і якщо його не контролювати, він може призвести до серйозних ускладнень, таких як інфаркт або інсульт. Серед основних факторів ризику — незбалансоване харчування, куріння, вживання алкоголю. І, як зазначає Express з посиланням на Verywell Health, кава — також один із таких чинників.
Кофеїн стимулює нервову систему та підвищує активність мозку. Вже через 30 хвилин — 2 години після вживання кава починає впливати на серцево-судинну систему. Вона звужує судини, посилює серцебиття і спричиняє підвищення артеріального тиску, активуючи реакцію «бий або біжи».
Так, але з обережністю. Якщо у вас вже є гіпертонія, відмовлятися від кави не обов’язково, але слід контролювати кількість.
Одне з досліджень показало, що вживання додаткової 1–2 чашок кави на день може подвоїти ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту або інсульту у людей із 2–3 стадією гіпертонії. Водночас у людей із нормальним або трохи підвищеним тиском такого ефекту не спостерігали.
За рекомендаціями фахівців, безпечна доза кофеїну для здорової дорослої людини — до 400 мг на день, що еквівалентно 3–4 чашкам (по 330 мл) звичайної кави.
Варто пам’ятати, що надмір кофеїну може викликати тремтіння, безсоння, запаморочення та занепокоєння. Тож навіть якщо кава — ваш ранковий ритуал, головне — знати міру.