Сонцезахисні окуляри не лише виглядають стильно, а й відіграють важливу роль у захисті очей від шкідливого ультрафіолетового (УФ) випромінювання. Для багатьох людей вдягнути окуляри — це автоматична реакція на появу сонця.
Проте дослідники з організації Zest Science стверджують, що є ситуації, коли краще утриматися від їхнього використання. За їхніми словами, сонцезахисні окуляри можуть блокувати «корисні довжини хвиль», які необхідні для запуску синтезу вітаміну D під впливом УФ-випромінювання типу B (UVB).
А вітамін D — це не просто поживна речовина, а ключовий елемент, що допомагає організму засвоювати кальцій, необхідний для здоров’я кісток. На офіційній сторінці Zest Science в Instagram сказано:
«Сонячне світло — не ворог, а союзник. Попри те, що носіння сонцезахисних окулярів рекомендується для захисту очей, є ситуації, коли варто обійтися без них».
Дослідники пояснюють: більшість людей щодня носять окуляри, які фільтрують також і корисні спектри світла. Це може перешкоджати виробленню вітаміну D — гормону, що важливий для імунітету, настрою, роботи мозку та профілактики хвороб.
У своєму дописі Zest Science наголошує: це не заклик нехтувати безпекою, а запрошення бути більш усвідомленими. Вони радять звернути увагу на три ключові моменти:
Навіть 10 хвилин прямого сонячного світла після пробудження (а краще — до 30 хвилин) здатні суттєво покращити настрій, енергійність і роботу мозку на весь день. Цей ефект спостерігається навіть у хмарну погоду, хоча в такому разі потрібно проводити надворі трохи більше часу. Важливо: сидіння біля вікна не рахується, оскільки скло блокує більшість корисного випромінювання — слід вийти на вулицю.
Постійне носіння окулярів може завадити очам адаптуватися до різного освітлення, що знижує комфорт і зір у змінних умовах. Якщо очі не звикають до природного світла, перехід із темного в яскраве середовище може викликати неприємні відчуття.
Організм виробляє вітамін D лише тоді, коли UVB-промені досягають шкіри й очей. Хоча сонце має і шкідливі властивості, в осінньо-зимовий період головною загрозою є не опіки, а дефіцит вітаміну D, що пов’язують з вищим ризиком респіраторних захворювань, діабету 2 типу та інших хронічних хвороб.
Більша кількість сонця — це також кращий настрій і загальне самопочуття.
За даними NHS (аналог МОЗ у Великій Британії), вітамін D регулює рівень кальцію і фосфору в організмі, підтримує здоров’я кісток і зубів. Його нестача у дітей може викликати рахіт, а в дорослих — біль у кістках і остеомаляцію.
Державні рекомендації закликають усіх у холодний період року приймати вітамін D у вигляді добавок. Особливо це стосується дітей від 1 до 4 років, немовлят (якщо вони не вживають понад 500 мл дитячої суміші щодня), а також людей із підвищеним ризиком дефіциту.
Натуральні джерела вітаміну D — жирна риба, яловичина, яєчні жовтки та печінка (останню не рекомендують вагітним).
Попри поширені міфи, NHS спростовує інформацію про те, що вітамін D захищає від COVID-19.
Отже, сонце — не завжди ворог. Важливо знати, коли варто зняти сонцезахисні окуляри, щоб дати організму зробити те, що він вміє найкраще — підтримувати ваше здоров’я.