Як показує статистика, більшість дорослих лягають спати до 22:00. Але все одно багато хто прокидається з почуттям втоми. Так, у недавньому опитуванні, проведеному у США, четверо з десяти опитаних зізнавалися, що вони погано сплять.
Фахівці зазначають, що важливим є не лише час сну, а й умови. Тобто те, як людина готується до відходу до сну і потрапляє “в зону сну”, пише StudyFinds з посиланням на дані дослідження. “Сон – це основа здоров’я. Ось чому важливо зосередитися на звичках, які сприятимуть якісному сну”, – пояснює Енн Марі Бойан, експерт зі сну компанії The Sleep Care.
Спеціаліст дає поради тим, хто погано засинає. Найголовніше – настроїти обстановку в спальні так, щоб сон був успішним. “Зосередьтеся на створенні абсолютно темної спальні. – радить Бойан. – Також переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість природного освітлення протягом дня”.
Добре висипатися допоможуть такі звички: