Високий артеріальний тиск давно отримав назву «тихий вбивця», адже часто розвивається без жодних помітних симптомів. Проте, як кажуть фахівці, іноді організм усе ж подає тонкі сигнали, на які варто звернути увагу.
Кардіологи доктор А. Аднан Аслем і доктор Рой Норман із Центру серця Північно-Західного Х’юстона зазначають, що однією з можливих ознак гіпертонії може бути дзвін або гудіння у вухах. Серед інших симптомів, які не варто ігнорувати:
У випадку запущеної гіпертонії можуть з’являтися сильна втома, нудота, блювання, тривожність, сплутаність свідомості, біль у грудях і навіть тремтіння м’язів. Усі ці симптоми — привід негайно звернутися до лікаря.
За даними Британського кардіологічного фонду, більшість людей навіть не підозрюють, що мають високий тиск — саме через відсутність явних проявів. У Великій Британії близько 5 мільйонів дорослих живуть із гіпертонією, не знаючи про це.
У Великобританії тиск можна перевірити у свого лікаря, в аптеках або навіть на роботі. У віці від 40 до 74 років у жителів Англії та Уельсу є можливість проходити безкоштовну перевірку здоров’я (NHS Health Check) кожні п’ять років.
До факторів ризику належать:
Для перевірки використовують манжету, яку надягають на плече. Вона накачується повітрям і стискає артерію, тимчасово зупиняючи потік крові. Після повільного спуску повітря електронний прилад показує два значення — верхнє (систолічне) і нижнє (діастолічне) тиск.
За словами дієтологині Британського кардіологічного фонду Вікторії Тейлор, раціон грає ключову роль у регуляції тиску. Вона радить зменшити споживання солі, цукру, жирної їжі, кофеїну й алкоголю.
Натомість додайте більше овочів і фруктів, адже вони містять нітрати та калій, які сприяють зниженню тиску. Також варто:
Клітковина з цільнозернових продуктів допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, покращує травлення та стабілізує рівень цукру в крові.
Регулярна перевірка тиску, правильне харчування та контроль за рівнем стресу — це прості кроки, які можуть зберегти ваше серце здоровим на довгі роки.