Лікар назвав продукт, який варто додати до раціону для здоров’я серця

Лікар NHS ділиться порадами, як покращити здоров’я серцево-судинної системи прямо з дому. Це стало особливо актуальним після дослідження, яке показало: 94% жінок у Великій Британії не знали, що синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) може підвищувати ризик серцевих захворювань у майбутньому. Також 92% не усвідомлювали ризику при прееклампсії під час вагітності, а 87% — у період менопаузи.

Для тих, хто хоче перевірити стан серця, існує опція «Health MOT» — комплексна перевірка здоров’я, доступна в NHS або в комерційних мережах, таких як Boots. Проте ці тести зазвичай пропонують людям від 40 років, навіть попри те, що інші вікові групи також можуть бути зацікавлені у профілактиці.

MyHealthChecked наголошує: існує чимало способів перевірити та покращити стан серця вдома. Сучасні домашні тести, які можна придбати в аптеках або онлайн, дають можливість вчасно виявити потенційні проблеми.

Доктор Дейв Ніколс, сімейний лікар NHS і медичний консультант MyHealthChecked, пояснює, що звичайні аналізи крові можуть багато розповісти про здоров’я серця. «Тести на холестерин, функцію нирок або рівень глюкози — це стандартна перевірка, яка допомагає виявити ризики. Часто на ранніх етапах серцево-судинні захворювання протікають безсимптомно, тому аналізи крові — ефективний спосіб профілактики», — каже він.

Типові симптоми захворювань серця

«У чоловіків і жінок симптоми схожі: біль або тиск у грудях. Проте у жінок можуть проявлятися нетипові або зовсім відсутні симптоми», — пояснює лікар.
Також він радить звертати увагу на втому, запаморочення, нудоту, пітливість, біль у шиї, животі чи щелепі, поколювання в руках або навіть раптове відчуття тривоги.

Домашні тести

Один із нових тестів — Healthy Heart Check від PocDoc — дозволяє за 10 хвилин визначити так званий «вік серця» і рівень ризику серцевих захворювань. Тест уже доступний у Boots і базується на рекомендаціях NHS.

Поради для покращення здоров’я серця

• Рухайтесь більше: навіть ходьба, підйом по сходах чи прості вправи вдома покращують роботу серця й зменшують ризики хвороб.
• Зменшіть або відмовтесь від алкоголю: це сприяє зниженню тиску, покращенню рівня холестерину, нормалізації ваги та здоров’ю кишківника.
• Киньте палити: тютюн є одним із головних чинників ризику серцевих хвороб, раку та діабету. NHS надає безкоштовну допомогу у припиненні куріння.
• Додайте Омега-3: жирна риба — найкраще джерело. Якщо не вживаєте рибу — використовуйте добавки.
• Обмежте цукор: солодкі напої та велика кількість цукру пов’язані з ожирінням, діабетом 2 типу та іншими серйозними хворобами.

Історія пацієнта

Ед, 50 років, розповідає: «Я почав більше займатися кардіо-навантаженнями, тому вирішив перевірити стан серця. Після тестування дізнався, які продукти сприяють зниженню холестерину, і скоригував свій раціон — менше червоного м’яса, більше овочів і заміна молока на вівсяне. Тепер я почуваюсь краще й маю чіткий план дій».

Як підсумовує MyHealthChecked, найкраща профілактика — знати сигнали, які подає організм, та діяти на випередження.