Лікар назвав «точну кількість» напоїв, після яких з’являється похмілля

Наближаються новорічні свята, а з ними — традиційні застілля. За статистикою, більшість дорослих людей вживають алкоголь хоча б час від часу, а в період свят ця цифра стрімко зростає. Але де проходить та тонкі межа між «веселим вечором» і «важким ранком»?

Британська лікарка-терапевт Бхавіні Шах (Bhavini Shah) розкрила точну кількість алкоголю, яка гарантовано призводить до похмілля, і детально пояснила, як саме спиртне впливає на наш мозок на кожному етапі вечірки.

Математика сп’яніння: що таке «одиниця» алкоголю

Щоб зрозуміти свою норму, медики використовують поняття «одиниця алкоголю». Одна одиниця — це 10 мл (або 8 г) чистого спирту. Це саме та кількість, яку печінка середньостатистичної дорослої людини здатна переробити за одну годину.

Для розуміння в українських реаліях:

• 1 келих вина (175 мл) — це приблизно 2–2,5 одиниці.
• 1 пінта пива (0,5 л) середньої міцності — це 2–3 одиниці.
• 1 чарка горілки (50 мл) — це 2 одиниці.

Етапи сп’яніння: що відбувається з тілом

1. Легкий старт (1–2 одиниці)

(Еквівалент: 1 чарка горілки або пів келиха вина)

«Одна або дві одиниці алкоголю прискорюють серцебиття, розширюють кровоносні судини і дають легке відчуття ейфорії. Людина стає більш товариською та говіркою», — пояснює доктор Ша. Це стадія соціального комфорту.

2. Втрата пильності (4–6 одиниць)

(Еквівалент: 2–3 чарки горілки або 2 великі келихи вина)

На цьому етапі алкоголь починає атакувати нервову систему. Час реакції сповільнюється, а ділянки мозку, що відповідають за прийняття рішень, починають давати збій. Це призводить до погіршення розсудливості та, як наслідок, до більш безглуздої або ризикованої поведінки.

Точка неповернення: 8 одиниць

Саме цю цифру лікарка називає критичною. Споживання 8 одиниць алкоголю — це гарантія похмілля наступного ранку.

В еквіваленті це:

• 4 пінти (близько 2 літрів) неміцного пива;
• 4 стандартні келихи вина (майже ціла пляшка);
• 200 мл горілки чи коньяку.

«Після восьми одиниць ваші зір і сон порушуються. Ви спожили більше алкоголю, ніж ваша печінка здатна переробити за ніч. Токсини накопичуються, що неминуче призводить до похмілля», — попереджає Бхавіні Ша.

Червона зона (10–12 одиниць і більше)

Якщо ви перетнули межу в 10 одиниць, координація рухів суттєво порушується. Очікуйте на нудоту, блювоту, діарею, сильне зневоднення та головний біль. А після 12 одиниць різко зростає ризик серйозного алкогольного отруєння, яке може потребувати госпіталізації.

Як пережити ранок: поради лікаря

Якщо ви все ж перебрали, доктор Ша має для вас новину — дива не станеться.

«Ваш організм буде метаболізувати алкоголь зі своєю власною швидкістю. Не існує наукових доказів того, що цей природний процес можна якось прискорити», — каже лікарка.

Однак полегшити страждання можна:

1. Сон — найкращі ліки. Це дозволяє організму виводити алкоголь у стані спокою.
2. Вода — обов’язково. Алкоголь сильно зневоднює, тому вода допоможе зменшити головний біль.
3. Правильна їжа. Забудьте про жирний фастфуд. Лікар радить їсти прісну їжу (наприклад, тости, кашу, бульйон), яка підніме рівень цукру в крові, не подразнюючи і без того змучений шлунок.

Пам’ятайте: МОЗ та NHS рекомендують не перевищувати дозу в 14 одиниць на тиждень і обов’язково розбивати її на кілька днів, а не випивати все за один вечір. Святкуйте відповідально!