Деякі сигнали з боку організму можуть говорити про те, що людина п’є недостатню кількість води. Ознаки зневоднення перерахує лікар та експерт із гідратації Стюарт Галлоуей.
Коли людина п’є мало рідини, в неї може з’являтися неприємний запах з рота. Крім того, виникає відчуття сухості у роті, на що багато хто не звертає уваги. Інший прояв зневоднення – темний колір сечі. Ігнорувати подібні моменти лікар не радить, оскільки дефіцит води в організмі загрожує проблемами зі здоров’ям.
Підвищується ризик запорів, головного болю, що вражають сечовивідні шляхи інфекцій. Виникає цьому тлі і м’язова втома, при регулярності стану себе дають знати сплутаність свідомості і ушкодження нирок. У людей похилого віку подібне ризикує вилитися в госпіталізацію або непритомність.
Фахівці CDC звертають увагу, що при зневодненні також мають місце часті перепади настрою, а ще вища ймовірність утворення каменів у нирках. Достатня кількість води допомагає організму краще функціонувати та виводити відходи.