Щоб краще контролювати апетит, довше відчувати ситість і не тягтися за їжею невдовзі після їди, у свій раціон потрібно включати більше корисних продуктів – наприклад, горіхів, овочів, яєць, каже лікар-дієтолог Маргарита Арзуманян.
Арзуманян зауважила, що у багатьох випадках проблема зайвої ваги виникає через переїдання. Після прийомів їжі не витримуються потрібні тимчасові паузи, люди знову прямують до холодильника або своїх запасів їжі, оскільки відчувають голод.
За словами Арзуманян, почуття голоду, що дуже швидко виникає, говорить про те, що організм не отримує потрібних їм поживних речовин.
«Щоб вирішити проблему, важливо у достатній кількості вжити білок, клітковину та корисні жири».
Дієтолог констатувала, що включення до щоденного раціону горіхів, овочів, яєць може допомогти з продовженням. почуття ситості, стане профілактикою зайвих та непотрібних перекусів.
Також медик порадила вкрай обережно вживати спеції, прянощі, соління, маринади, солодощі, шоколад, консерви, фастфуд – ці продукти лише стимулюють посилення апетиту, «розпалюють» голод.
