Лікар попереджає: навушники можуть впливати на мозкову активність

Невролог доктор Байбін Чен застерігає: надмірне та гучне використання навушників у певний спосіб може збільшити ризик розвитку деменції. Проте просте налаштування звуку може суттєво знизити цю небезпеку.

У сучасному світі навушники — звична частина життя: вдома, на роботі, у транспорті. Але, як зазначає доктор Чен (відомий у TikTok як @doctor.bing, де має понад 136 тисяч підписників), щоденна звичка слухати гучну музику може завдавати шкоди не лише слуху, а й мозку.

«Раніше я сам це робив, але більше ні», — зізнається він. — «Я більше не вмикаю музику на повну гучність. Гучний звук шкодить не тільки вухам, а й мозковим функціям».

Доктор пояснює: навіть легке зниження слуху подвоює ризик деменції, а тривалий вплив гучних звуків — на рівні понад 100 децибелів — може призвести до постійної втрати слуху всього за 15 хвилин. Для порівняння, звук понад 85 дБ, що еквівалентно шуму дорожнього руху, поступово пошкоджує слуховий апарат. А багато бездротових навушників на максимальній гучності значно перевищують ці показники.

Чому це пов’язано з деменцією? Пояснення просте: коли мозок змушений компенсувати поганий слух, він відволікає ресурси від зон, відповідальних за мислення і пам’ять, що пришвидшує когнітивне старіння. До того ж, втрата слуху може призвести до соціальної ізоляції, яка сама по собі є фактором ризику деменції.

Що робити? Лікарі радять:

• Зменшити гучність навушників до менше ніж 60% від максимуму
• Робити перерви під час тривалого прослуховування
• Використовувати навушники з шумозаглушенням, щоб не доводилося вмикати звук на повну у шумному середовищі

Сучасні телефони, зокрема iPhone, мають функцію контролю рівня звуку у навушниках. Якщо ви слухаєте музику на рівні понад 80 дБ більше ніж 40 годин на тиждень, система повідомляє про потенційну шкоду. Також у налаштуваннях можна переглянути докладну статистику гучності.

За даними Harvard Health і Всесвітньої організації охорони здоров’я, звуки нижче 70 дБ не становлять серйозної загрози для слуху, а оптимально — тримати рівень гучності нижче 60% і уникати прослуховування в галасливому середовищі.

У Британії Королівський національний інститут допомоги людям із порушеннями слуху (RNID) пропонує безкоштовний онлайн-тест слуху, і аналогічні перевірки рекомендує МОЗ Британії. В Україні також варто звертати увагу на зміни слуху — і за перших підозр звертатися до отоларинголога або пройти аудіометрію.

Щоденні звички можуть або допомогти зберегти здоров’я, або прискорити його втрату. Турбота про слух — це також турбота про мозок.