Тепла погода здатна покращувати настрій, свідчить дослідження Мічиганського університету. Вона також позитивно впливає на якість сну та сприяє виробленню вітаміну D — про це зазначає Національний інститут охорони здоров’я і якості медичної допомоги (NICE).
Отже, є чимало причин радіти сонячним дням — зокрема й тому, що на вулиці просто гарно. Та якщо в кожній хмарі можна побачити промінь надії, то й за яскравим сонцем іноді ховається щось не надто приємне.
Безсонні ночі, надмірне потовиділення — це лише частина викликів, які несе з собою спека. Проте є ще одна менш очікувана, але поширена проблема: здуття живота.
У спекотну погоду багато хто стикається з набряками — наприклад, можна помітити припухлість пальців. Проте саме здуття живота викликає найбільше незручностей.
Однак хвилюватися не варто — незначне здуття в спеку є цілком нормальною реакцією організму й не становить загрози для здоров’я.
Найпростіше пояснення — спрага. У спробах швидко втамувати її ми часто вживаємо холодні напої великими ковтками. Саме це може спричинити здуття.
Дієтологиня доктор Памела Мейсон пояснює: «Спека розширює судини та капіляри, що дозволяє рідині проникати в міжклітинний простір, зокрема між органами та тканинами». Вона також зазначає, що є свідчення про те, що висока температура може впливати на склад кишкової мікрофлори. Це, у свою чергу, може спричинити розлади травлення — такі як діарея або закрепи.
І нарешті, спека змушує нас пити холодні напої занадто швидко, що знову ж таки призводить до здуття. Жінки, до того ж, можуть частіше страждати від здуття перед або під час менструації.
Один із найпростіших і дієвих способів — це чай. Доктор Мейсон рекомендує чорний та імбирний чай. «Флавоноїди, що містяться в чаї, мають протизапальні властивості та покращують мікрофлору кишківника, зменшуючи кількість “шкідливих” бактерій», — пояснює вона.
Імбирний чай також допомагає при розладах травлення, а отже — і при здутті. Якщо ж ви звикли пити чорний чай — продовжуйте, адже його користь для організму загалом і для кишківника зокрема підтверджена.
Крім чаю, важливо дотримуватися правильного харчування: споживати більше клітковини (особливо при закрепах), рухатися та пити достатньо рідини. Уникайте газованих напоїв і пийте повільно. Теплий чай пити складно великими ковтками, тож він особливо корисний — як для травлення, так і для загального самопочуття.