Спати з коханою людиною в одному ліжку — звичка, яка здається природною та навіть романтичною. Але відомий лікар попереджає: заради здоров’я парам варто серйозно замислитися над тим, щоб спати окремо.
Хірург і викладач Університету Сандерленда доктор Каран Раджан, який має понад 5,4 мільйона підписників у TikTok, розповів, що спільний сон із партнером може суттєво заважати якісному відпочинку — особливо якщо один із партнерів часто рухається уві сні або хропить. Це, за його словами, перешкоджає досягненню фази REM-сну — найглибшої та найвідновлювальнішої частини сну.
Доктор Раджан наголошує: хороший сон критично важливий для фізичного та психічного здоров’я. А от його хронічна нестача може мати серйозні наслідки — від дратівливості до підвищеного ризику хвороб серця та порушень імунної системи.
У своєму вірусному відео з 2022 року лікар зазначив, що у багатьох пар просто несумісні біоритми. Один лягає рано, інший — ближче до півночі. Один хропе, інший легко прокидається від будь-якого шуму. У результаті один партнер може роками недосипати, тоді як інший прокидається повністю відпочившим.
Ще один фактор, який часто недооцінюють — температура тіла. Коли ви спите поруч з кимось, ваше тіло нагрівається сильніше, а це, за словами лікаря, уповільнює процес засинання. «Щоб заснути, організму потрібно трохи знизити температуру. А близькість до іншої людини її підвищує, тому заснути важче», — пояснює доктор Раджан.
Реакція користувачів на його пораду в TikTok була змішаною. Один коментатор написав: «У нас з чоловіком зовсім різні ритми, вже 8 років спимо окремо — і це чудово!» Інший додав: «Після розлучення я нарешті почав висипатися!» Але були й ті, хто зізнавався: «Я занадто люблю обійми, щоб спати на відстані».
Сайт insomnia.sleep-disorders.net, присвячений проблемам зі сном, нещодавно опублікував матеріал на цю тему. Авторка Аманда Осовські написала, що їй дійсно легше заснути, коли вона або її партнер спить в іншій кімнаті:
«Я можу комфортно вмоститися на дивані чи в гостьовій, і саме там засинаю швидше. У нашому ліжку — ні. Отже, іноді справа не в тому, з ким ти спиш, а на чому саме спиш».
Висновок: Спільний сон — це не обов’язкова умова близькості. Якщо ви відчуваєте втому, дратівливість чи не можете виспатись — можливо, настав час обговорити з партнером експеримент зі сном у різних ліжках або кімнатах. І зробити це не з докором, а з турботою про здоров’я та комфорт обох.