Лікар Амір Хан, відомий телеглядачам завдяки виступам на телеканалі ITV і своїй роботі в системі NHS, розповів, чому багато людей хворіють частіше, ніж зазвичай — і причина криється в тому, що більшість навіть не бере до уваги.
Виявляється, тривалий стрес може не лише послабити імунітет і зробити вас вразливішими до застуд, а й уповільнити загоєння ран.
«Коли людина живе в умовах постійного стресу — це надзвичайно важко», — написав лікар у своєму дописі в TikTok. Він наголосив, що стрес — це не лише про ментальне здоров’я. Отже, як саме хронічний стрес впливає на організм і що можна зробити, аби захистити себе?
За словами лікаря, короткочасний стрес навіть корисний — він тимчасово активізує імунну систему. Але довготривалий стрес, навпаки, пригнічує захисні функції організму.
«Ви частіше хворітимете на застуди, інфекції, рани загоюються повільніше. Чому? Бо кортизол знижує активність білих кров’яних тілець і провокує запалення», — пояснив Хан.
«Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який із часом ушкоджує гіпокамп — частину мозку, відповідальну за пам’ять і навчання», — розповідає лікар.
Дослідження показують: довготривалий стрес зменшує об’єм сірої речовини, що негативно впливає на здатність приймати рішення та контролювати емоції.
Доктор Хан наголошує: стрес прискорює клітинне старіння, оскільки скорочує теломери — захисні «ковпачки» на кінцях хромосом.
«Короткі теломери — це підвищений ризик серцевих хвороб, діабету і навіть передчасної смерті», — зазначив він.
Одне з досліджень, яке він навів, показало: клітини людей, які постійно піклуються про інших і перебувають у стані хронічного стресу, виглядали на 10 років старшими.
«Стрес може спричинити гіпертонію, порушення серцевого ритму і навіть синдром “розбитого серця”», — попереджає Хан.
Це реальний медичний стан, коли емоційне потрясіння викликає симптоми, схожі на серцевий напад.
«Кортизол і адреналін звужують судини, і серце змушене працювати з більшим навантаженням», — пояснює лікар.
«Стрес вибиває з ладу травлення: з’являється здуття, нудота, загострюється СРК, погіршується засвоєння поживних речовин», — каже Хан.
Крім того, стрес змінює мікробіом кишечника, що, у свою чергу, впливає на тривожність, настрій і загальний психоемоційний стан.
Доктор Амір радить звертати увагу на прості, але дієві звички:
І найголовніше — не соромтеся звернутися по допомогу, коли відчуваєте, що самотужки не справляєтесь.
Якщо ви постійно відчуваєте стрес, варто записатися до лікаря, щоб обговорити можливі шляхи підтримки та лікування, — підсумовує Хан.