Існує багато захворювань, які впливають на роботу серця — від легкого дискомфорту в грудях до смертельно небезпечних ускладнень, таких як інфаркт чи інсульт. За даними Британського кардіологічного фонду, близько 7,6 мільйона жителів Великої Британії живуть із серцево-судинними захворюваннями, які щороку стають причиною понад 170 000 смертей.
Деякі люди народжуються з вадами серця, однак у більшості випадків проблеми розвиваються поступово — через спосіб життя. Малорухливість, куріння та надмірне споживання солі — основні фактори, що підвищують ризик серцевих хвороб.
Особливо вразливими є люди з хронічними станами — такими як цукровий діабет. Але симптоми можуть бути розмитими: втома, задишка, набряки ніг — усе це може свідчити про приховані проблеми з серцем.
Коли в артеріях накопичуються жири, холестерин та інші речовини, утворюється бляшка — стан, відомий як атеросклероз. Це порушує кровотік до серця й органів. Найчастіше такий стан виникає в людей із підвищеним рівнем холестерину або артеріального тиску.
Однак, як зазначає лікар з NHS доктор Каран Раджан, ці показники можна коригувати через харчування. У своєму відео в Instagram він поділився бюджетним перекусом, що може знизити ризик хвороб серця на 10%.
Чашка малини та жменя мигдалю — саме таке поєднання називає ідеальним перекусом доктор Раджан.
Малина — джерело антиоксидантів і калію, який знижує тиск і підтримує роботу серцевого м’яза.
Мигдаль містить вітамін E, магній і клітковину, що сприяє нормалізації тиску та зниженню рівня холестерину.
Дослідження показують, що навіть одна жменя мигдалю на день може мати позитивний ефект для судин.
У поєднанні ці два продукти утворюють поживний, протизапальний перекус, який допомагає керувати такими станами, як підвищений тиск і високий холестерин — ключовими чинниками серцево-судинних хвороб.
Такий перекус — простий, доступний і смачний крок до здоровішого серця.