Харчові добавки сьогодні активно рекламуються як засіб для зміцнення імунітету, покращення пам’яті, енергії, сну, настрою й навіть профілактики старіння. Проте важливо пам’ятати: «натуральне» не завжди означає «безпечне». Це особливо стосується здоров’я нирок, адже саме ці органи відповідають за виведення токсинів і надлишкових речовин з організму.
Клінічний консультант BuzzRx, фармацевт HaVy Ngo-Hamilton, попереджає: «Існує поширений міф, що харчові добавки не можуть шкодити ниркам тільки тому, що продаються без рецепта». Вона радить не намагатися запам’ятати список потенційно шкідливих добавок, а завжди консультуватися з лікарем чи фармацевтом перед початком прийому будь-якого засобу — навіть якщо він здається безпечним.
Ось 8 поширених добавок, які, за словами лікарів, можуть зашкодити ниркам і загальному здоров’ю:
- Куркума
Куркума (або куркумін) часто використовується через свої природні протизапальні властивості. Але у великих дозах вона містить велику кількість оксалатів — сполук, які можуть зв’язуватися з кальцієм в організмі та утворювати камені в нирках. Людям з сечокам’яною хворобою чи схильністю до утворення каменів слід уникати регулярного вживання високих доз куркуми. - Вітамін C
Попри популярність, надмірне споживання вітаміну C може бути шкідливим. Організм виводить надлишок цього вітаміну у вигляді оксалату, який може сприяти утворенню каменів у нирках. У 2023 році описано випадок гострої ниркової недостатності в чоловіка, який приймав по 3 г вітаміну C щодня. Харчові джерела вітаміну C — болгарський перець, квашена капуста, броколі, шипшина — зазвичай достатні. - Вітамін D
Надмірне споживання вітаміну D, особливо без контролю лікаря, може викликати порушення рівня кальцію та фосфору, що ускладнює роботу нирок. Крім того, він може взаємодіяти з деякими ліками, що приймають пацієнти із хронічною нирковою недостатністю. - Кальцій
Підвищене вживання кальцію у формі добавок (особливо в поєднанні з вітаміном C) підвищує ризик каменеутворення. Деякі фахівці радять додатково приймати магній і вітамін B6 для зменшення цього ризику — однак тільки після консультації з лікарем. - Калій
Прийом калієвих добавок без призначення лікаря може бути вкрай небезпечним. При хронічній хворобі нирок навіть незначне підвищення рівня калію може викликати гіперкаліємію — серйозний стан, що супроводжується м’язовою слабкістю, порушенням серцевого ритму, і навіть ризиком зупинки серця. - Вітамін A
Жиророзчинний вітамін A у великих дозах накопичується в організмі, викликаючи гіпервітаміноз, що створює навантаження не лише на печінку, а й на нирки. Надмірне споживання вітаміну A пов’язують із нефротоксичністю, особливо в літніх людей. - Креатин
Ця добавка часто використовується спортсменами для нарощування м’язової маси. Але при надмірному вживанні вона може підвищити рівень креатиніну в крові — показника, що використовується для оцінки функції нирок. Це може дати хибне враження про погіршення роботи нирок або, навпаки, замаскувати справжнє ушкодження. Людям із порушенням функції нирок слід уникати креатину. - Корінь солодки (лакриця)
Широко використовується як натуральний засіб від кашлю, але містить гліциризин — сполуку, яка підвищує артеріальний тиск та порушує електролітний баланс, що негативно впливає на нирки. Особливо обережними повинні бути гіпертоніки, вагітні, люди із серцево-судинними захворюваннями та хронічними нирковими проблемами.
Щоб уберегти нирки, завжди:
- повідомляйте лікаря про всі препарати й добавки, які приймаєте;
- не займайтесь самолікуванням;
- регулярно перевіряйте функцію нирок, якщо вживаєте будь-які добавки тривалий час;
- уважно читайте етикетки на продуктах.
У разі появи симптомів ниркових проблем (набряки, зміна кольору сечі, слабкість, біль у попереку) — негайно звертайтеся до лікаря.