Сьогодні досить часто використовується термін “детоксикація організму”, проте мало хто замислюється над його значенням. Основною його метою є кишечник, який лікарі називають “головним органом довголіття”. Саме від нього залежить сила імунітету і загальне самопочуття.
У разі порушення роботи кишечника, починаються проблеми не тільки з травленням. Захисна система організму слабшає і стає вразливою для різних вірусів і хвороб. Очистити кишечник від токсинів і поліпшити відповідальний за імунітет мікробіом можна, додавши в щоденний раціон кілька продуктів, пише Pinkvilla.
В першу чергу дієтологи рекомендують з’їдати кожен день не менше однієї порції цитрусових. Вони багаті вітаміном С і антиоксидантами, які допомагають запобігти різним запаленням. Крім того, вітамін С бере участь в утворенні колагену, що підтримує еластичність не тільки шкіри, але і всіх тканин організму.
Також варто включити в раціон продукти, багаті пробіотиками (ферментовані). До них відносяться, сир, кімчі, чайний гриб, квашена капуста і кефір. Їх рекомендується вживати щодня.
Гідратація вкрай важлива для поліпшення здоров’я кишечника. “Постарайтеся випивати не менше 10-15 склянок води. Для більшої користі можна додати в неї деякі трави і шматочки свіжих фруктів”, – радять дієтологи.
Багато людей навіть не здогадуються, яку користь може принести всього одна жменю горіхів або насіння в день. Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, чіа, гарбуза і кунжуту є відмінним джерелом жирних кислот омега-3 і вітаміну Е. Ці жири відповідають не тільки за здоров’я волосся і шкіри, але і покращують роботу мозку, серця і кишечника.
Одна порція темно-зелених листових овочів в день (шпинат, кучерява капуста, брокколі) забезпечить організм необхідними мікроелементами, які сприятливо впливають на мікрофлору кишечника. Крім того, вони є джерелом бета-каротину, що допомагає запобігти проблемам зі шкірою і поліпшує стан кровоносних судин.