Який продукт повинен бути присутнім в щоденному раціоні харчування, розповіла лікар-нутриціолог і кінезіолог Анастасія Шагарова. За словами медика, він повинен забезпечувати організм нормою білка і жирів.
Лікар назвала в ЗМІ обов’язковий продукт для щоденного вживання – який-небудь з наступного списку: м’ясо, морепродукти, риба. Без цієї умови неможливо підтримувати організм здоровим і збалансованим, вважає фахівчиня.
Перераховані продукти є багатими джерелами білка. Шагарова повідомила, що він повинен вживатися людиною в кількості 1,5 грама на 1 кілограм ваги. Таким чином, знаючи масу свого тіла, можна визначити особистий щоденний норматив.
«У 100 грамах м’яса міститься приблизно 20 грамів білка», – підказала лікарка.
Нутриціолог уточнила, що вживати названі продукти, насичені білком і жиром, слід в першій половині дня, оскільки процес їх перетравлення займає багато часу. Крім того, їсти їх необхідно разом з овочами – це допомагає уникнути гнильних відкладень в травному тракті.