Більшості людей відомо, що зміцнити імунітет взимку здатні вітаміни. Однак не всі знають, які з них необхідні в холодну пору року – кращі перерахувала педіатр Ірина Добрецова.
В першу чергу фахівець порадила вітамін С. за її словами, він не може захистити від інфекції, але допомагає під час хвороби – симптоми швидше проходять, і організм краще відновлюється.
Вітамін D допомагає імунній системі під час сезонних захворювань, але його варто пити цілий рік, повідомила медик. Якщо почати використовувати його в грудні, встигнути заповнити дефіцит не вийде, передає “Рідус“.
Вітамін А відповідає за вироблення імуноглобуліну на слизових оболонках. Це збільшує їх стійкість до бактерій і вірусів. Вітамін також добре впливає на функціонування Т- і В-клітин, які допомагають організму боротися з грипом та іншими інфекціями, розповіла Добрецова.
Його не потрібно приймати щодня, так як речовина накопичується в печінці. Джерелами вітаміну є морква, персики, риба і куряча печінка.