Люди, які чуйно сплять схильні до ризику діабету, гіпертонії та хвороб серця

Найменший звук будить вас уночі? Якщо це так, недолік хорошого сну може бути не єдиною вашою проблемою.

Чуйний сон може наразити вас на ризик багатьох захворювань. Погана якість сну пов’язана з діабетом 2 типу, гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями, пише Express.

Ознаки діабету 2 типу:

• Часте сечовипускання
• Почуття спраги
• Постійна втома
• Схуднення без зусиль
• Сверблячка навколо статевого члена або піхви або молочниця
• Порізи або рани гояться довше
• Затуманений зір

Високий кровяний тиск

Люди з високим кров’яним тиском можуть почуватися нормально. Однак цей стан може бути небезпечним для життя, оскільки збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.

Ознаки підвищеного артеріального тиску:

• Затуманений зір
• Носові кровотечі
• Задишка
• Біль у грудях
• Запаморочення
• Головні болі

Серцево-судинні захворювання

Симптоми серцево-судинних захворювань можуть включати:

• Біль у грудях
• Біль, слабкість чи оніміння ніг та/або рук
• Задишка
• Дуже швидке чи повільне серцебиття
• Почуття запаморочення, запаморочення чи слабкості
• Втома
• Опухлі кінцівки

Як краще спати, якщо ви чуйно спите

Люди з чуйним сном прокидаються у відповідь на невеликі перешкоди, наприклад, коли їхній партнер змінює позу уві сні, шум зовні або в коридорі вмикається світло. Люди, які сплять чуйно, можуть допомогти собі, дотримуючись правил гігієни сну.

Здорові звички сну включають, коли це можливо, прокидатися і лягати спати в один і той же час кожен день і ніч. Створення заспокійливої рутини перед сном, яка включає ті ж кроки в тому ж порядку, може підготувати мозок до відходу до сну.