Найменший звук будить вас уночі? Якщо це так, недолік хорошого сну може бути не єдиною вашою проблемою.

Чуйний сон може наразити вас на ризик багатьох захворювань. Погана якість сну пов’язана з діабетом 2 типу, гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями, пише Express.

Ознаки діабету 2 типу:

  • Часте сечовипускання
  • Почуття спраги
  • Постійна втома
  • Схуднення без зусиль
  • Сверблячка навколо статевого члена або піхви або молочниця
  • Порізи або рани гояться довше
  • Затуманений зір

Високий кровяний тиск

Люди з високим кров’яним тиском можуть почуватися нормально. Однак цей стан може бути небезпечним для життя, оскільки збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.

Читайте також:  Симптоми серцевого нападу у жінок можуть виникати за місяць до удару

Ознаки підвищеного артеріального тиску:

  • Затуманений зір
  • Носові кровотечі
  • Задишка
  • Біль у грудях
  • Запаморочення
  • Головні болі

Серцево-судинні захворювання

Симптоми серцево-судинних захворювань можуть включати:

  • Біль у грудях
  • Біль, слабкість чи оніміння ніг та/або рук
  • Задишка
  • Дуже швидке чи повільне серцебиття
  • Почуття запаморочення, запаморочення чи слабкості
  • Втома
  • Опухлі кінцівки

Як краще спати, якщо ви чуйно спите

Люди з чуйним сном прокидаються у відповідь на невеликі перешкоди, наприклад, коли їхній партнер змінює позу уві сні, шум зовні або в коридорі вмикається світло. Люди, які сплять чуйно, можуть допомогти собі, дотримуючись правил гігієни сну.

Здорові звички сну включають, коли це можливо, прокидатися і лягати спати в один і той же час кожен день і ніч. Створення заспокійливої рутини перед сном, яка включає ті ж кроки в тому ж порядку, може підготувати мозок до відходу до сну.

Читайте також:  Ось як підготовка до іспиту в останній момент шкодить організму