Нове дослідження дослідників з Університету Південної Каліфорнії (USC) відкриває несподівані перспективи для мільйонів людей, які живуть із діабетом 2 типу. Виявляється, стародавні практики заспокоєння розуму можуть працювати не гірше за сучасні фармацевтичні препарати.
Вчені дійшли висновку: усвідомлена медитація та йога здатні знижувати рівень цукру в крові так само ефективно, як і популярні ліки.
Так звана «усвідомлена медитація» (mindfulness), яка останніми роками стала глобальним трендом, вийшла за межі психології. Тепер її розглядають як потужний інструмент ендокринології.
Каліфорнійські дослідники провели глибокий метааналіз. Вони вивчили дані десятків рандомізованих контрольованих випробувань, проведених у різних куточках світу за останні 30 років. У центрі уваги були пацієнти з цукровим діабетом 2 типу, які поєднували традиційне лікування з альтернативними методами оздоровлення тіла й розуму.
До переліку досліджуваних практик увійшли:
Медитація;
Діафрагмальні дихальні практики;
Йога;
Гімнастика цигун;
Ушу.
Науковці порівняли показники здоров’я тих, хто практикував ці методи, з даними пацієнтів, які покладалися виключно на медикаменти для контролю глюкози. Результати оцінювали за змінами рівня цукру в крові протягом трьох місяців (ймовірно, йдеться про рівень глікованого гемоглобіну — HbA1c).
Цифри здивували навіть самих авторів дослідження:
Медитативні практики дозволили знизити показники глюкози додатково на 0,8%.
Заняття йогою показали ще кращий результат — зниження на 1%.
Чому ці цифри важливі? Тому що зниження рівня глікованого гемоглобіну на 1% — це саме той результат, якого лікарі очікують від призначення метформіну. Це один із найпоширеніших препаратів першої лінії для лікування діабету, який приймають десятки мільйонів людей по всьому світу (зокрема близько 14 мільйонів у США).
Дослідники зізнаються: вони очікували побачити певну користь від розслаблення та фізичної активності, але не думали, що ефект буде настільки потужним і співмірним із дією сильних ліків.
Механізм такого впливу тісно пов’язаний із гормонами стресу. Хронічний стрес провокує викид кортизолу та адреналіну, які, своєю чергою, підвищують рівень цукру в крові та посилюють інсулінорезистентність.
Практики «mindfulness» та йога:
Знижують рівень гормонів стресу.
Заспокоюють нервову систему.
Покращують чутливість клітин до інсуліну природним шляхом.
Важливе застереження: Це дослідження не закликає пацієнтів самостійно відмовлятися від ліків. Проте воно переконливо доводить, що додавання йоги або медитації до вашого плану лікування може стати вирішальним фактором у досягненні нормального рівня цукру та покращенні якості життя.