Лікарі і дієтологи відзначають, що небезпечну закупорку артерій холестерином можна запобігти, вживаючи певні продукти.
Здорові артерії міцні, еластичні і гнучкі, але їх закупорка може привести до проблем серцево-судинної системи, включаючи підвищення артеріального тиску, серцевий напад, інсульт, захворювання периферичних судин. Така проблема може виникати в зв’язку з атеросклерозом, при якому відбувається накопичення холестеринових бляшок, потовщення і збільшення жорсткості судинних стінок.
У той же час процес накопичення холестерину в артеріях можна запобігти. На думку експертів, найкориснішими для очищення артерій є наступні продукти.
Куркума. Спеція містить куркумін – компонент, що володіє кардіозахисними властивостями і допомагає зменшити пошкодження стінок артерій.
Часник. Наявні дані говорять, що часник здатний уповільнювати розвиток атеросклерозу, знижуючи рівень артеріального тиску. Часник-один з найбільш корисних продуктів для запобігання серцевого нападу за рахунок очищення артерій від бляшок.
Імбир. Продукт має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості, що допомагає підтримувати здоровий стан судинної тканини.
Каєнський перець. Також високоефективний для очищення артерій. За рахунок дії інгредієнта капсаїцину природним чином знижує рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ.
Лимон. Його вживання запобігає окисне пошкодження і підтримує здоров’я артерій. Вітамін С в складі продукту зменшує запалення і зміцнює артерії.
Кориця. Допомагає знизити фактори ризику, пов’язані з розвитком атеросклерозу і серцевих захворювань. Шість грамів кориці на день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів у крові.
Насіння льону. Воно містить омега – 3 і лігнани, що перешкоджають відкладенню нальоту на стінках кровоносних судин і артерій, що робить їх жорсткими і більш схильними до пошкодження.
Кунжут. Кунжутна олія має властивість знижувати рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів, що запобігає або зменшує утворення бляшок на стінках артерій.
Оливкова олія. Корисна для очищення артерій від бляшок через високий вміст моно – і поліненасичених жирів.
Гранатовий сік. Містить пунічну кислоту, яка допомагає природним чином прочищати артерії і бореться з атеросклерозом. До того ж є джерелом корисних для серця поживних речовин, селену і магнію.
Кава. Вживання трьох чашок чорної кави в день може значно знизити ризик закупорки артерій-кофеїн перешкоджає накопиченню нальоту на їх стінках.
Авокадо. Заслужено вважається одним з найбільш корисних продуктів для очищення артерій. Його поїдання підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), який зв’язується з поганим і допомагає виводити з організму.
Броколі. Багата вітаміном К, який відомий своєю здатністю робити кровоносні артерії чистішими.
Цільне зерно. Продукт є багатим джерелом клітковини, що зв’язує холестерин з крові і виводить його з організму.
Горіхи. Відрізняються великою кількістю вітаміну Е, жирних кислот омега-3 і клітковини – це дуже дієвий набір для очищення артерій від надлишків жирових бляшок.
Жирна риба. Багато досліджень показують, що вживання правильних жирів допомагає поліпшити здоров’я серця. Риба, багата жирними кислотами омега-3, є одним з найбільш корисних і здорових варіантів знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ, а також високого кров’яного тиску. Продукт до того ж ефективно підтримує еластичність кровоносних судин.