Всупереч усталеному переконанню, це зовсім не ранкова чашка кави.
Лікар-невролог Неоніла Фоміна-Чертоусова вважає, що знайти душевну рівновагу і відчути себе задоволеним життям допомагає вживання в їжу деяких продуктів. Це їжа, яка сприяє підвищенню рівня серотоніну, який ще називають «гормоном щастя».
За позитивні емоції, за твердженням Фоміної-Чертоусової насамперед відповідають шоколад, сир і банани.
Позитивно впливають на настрій дієтичне м’ясо кролика і індички, багаті триптофаном, що грає важливу роль у виробленні серотоніну, і молоко у всіх своїх проявах.
Невролог радить також більше їсти фруктів і овочів, зводячи до мінімуму вживання тваринних жирів.
Щоб не хвилюватися даремно, не мучити себе настирливими думками і не впадати в панічні стани в раціон слід включати рибу і горіхи, в яких є жирні кислоти омега-3.
Загальному хорошому самопочуттю дуже сприяють трав’яні чаї. А ось чим не слід зловживати, так це звичними багатьом кавою і міцним чаєм, які тільки пригнічують нервову систему.
Джерело: МедікФорум