Фізична активність важлива для людей з діабетом. Вона допомагає поліпшити показники рівня цукру в крові і знижує ризик серцевих захворювань.
Згідно з даними клівлендської клініки (Cleveland Clinic), фахівці виділяють деякі види фізичної активності, які добре підходять людям з діабетом. Їх рекомендується виконувати регулярно.
Ходьба є найпопулярнішим видом фізичної активності, який відмінно підійде людям з діабетом. 30-хвилинна швидка ходьба п’ять разів на тиждень-хороший спосіб поліпшити здоров’я і загальне самопочуття.
У традиційній формі йога має на увазі виконання плавних рухів, які розвивають гнучкість, силу м’язів і баланс. Це корисно для людей з різними хронічними захворюваннями, включаючи діабет. Йога знижує стрес, покращує нервову функцію і самопочуття.
Танці корисні не тільки для тіла. Розумова робота по запам’ятовуванню танцювальних кроків і послідовностей покращує роботу мозку і пам’ять. Для людей з діабетом це веселий і захоплюючий спосіб збільшити фізичну активність, знизити вагу, поліпшити гнучкість, знизити рівень цукру в крові і зменшити стрес.
Плавання зміцнює і одночасно розслабляє м’язи, при цьому не надаючи великого впливу на суглоби, що добре підходить для людей з діабетом. Фахівці рекомендують займатися плаванням не менше трьох разів на тиждень, поступово збільшуючи тривалість тренувань.
Перш ніж приступати до занять спортом, слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вибрані вправи безпечні. Також рекомендується перевіряти рівень цукру в крові до і після тренувань, щоб зрозуміти, як тіло реагує на вправи.