З настанням літа й початком сезону відпусток морські подорожі стають популярним способом відпочинку та відкриття нових місць. Проте, хоч для когось шум хвиль — це розслаблення, для інших морська поїздка може перетворитися на справжнє випробування через заколисування.
У коментарі для яхтової чартерної компанії The Boat Charter лікар Гаррі Бартлетт поділився порадами, як уникнути морської хвороби та які природні засоби допоможуть полегшити симптоми.
За словами лікаря, морська хвороба (як і будь-яке заколисування) — це порушення роботи вестибулярного апарату, що викликає відчуття запаморочення. «Заколисування виникає, коли органи чуття посилають до мозку суперечливі сигнали. Це призводить до нудоти, дезорієнтації або головного болю», — пояснює Бартлетт. Мозок отримує сигнали від очей, внутрішнього вуха та сенсорних рецепторів у ногах — і коли вони не збігаються, виникає дезбаланс.
Заколисування часто супроводжується нудотою, холодним потом, запамороченням, блідістю шкіри та головним болем. Додатково погіршити стан можуть різкі запахи, читання, перегляд екрана телефону, або перебування в занадто жаркому чи холодному приміщенні. Також більше ризику мають люди з мігренями, вестибулярними розладами, або ті, хто перебуває у стресі.
– Правильна поза. Сидіть ближче до носа судна, не повертаючися спиною до напряму руху. Дивіться на горизонт — це допомагає стабілізувати сприйняття руху.
– Свіже повітря. Обирайте каюту ближче до передньої частини судна й на рівні води. Якщо можливо, відкрийте вентиляцію. Уникайте читання під час поїздки. Важливо добре виспатися напередодні.
– Гідратація. Не вживайте алкоголь і пийте багато води. Зневоднення лише посилює симптоми.
– Харчування. Перед подорожжю з’їжте поживну, але легку їжу. Уникайте жирного та кислого. Деякі натуральні засоби, як-от імбир або м’ята, можуть допомогти. Хоча наукових доказів їх ефективності небагато, багато людей вважають їх корисними.
Доктор Бартлетт також радить звернутися до аптеки — безрецептурні засоби, такі як гіосцин гідробромід або неснодійні антигістамінні препарати, можуть ефективно зменшити симптоми морської хвороби.
Отже, якщо плануєте подорож морем або знаєте, що схильні до заколисування, дотримуйтесь простих порад: свіже повітря, правильна поза, легке харчування та, за потреби, медикаменти — і ваша поїздка буде комфортнішою та спокійнішою.