Людям, які мають ризик розвитку гіпертонії, варто розглянути можливість додавання до свого раціону одного особливого сухофрукта. Яскраво-помаранчеві сушені абрикоси багаті на калій – важливий елемент для боротьби з високим артеріальним тиском.
Приблизно третина дорослих у Великобританії страждає від гіпертонії – стану, який часто залишається непоміченим. Це змушує серце працювати інтенсивніше, що створює додаткове навантаження на серце, кровоносні судини та інші органи, викликаючи можливі пошкодження.
Гіпертонія пов’язана з серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання, інсульти, ниркові хвороби, серцеву недостатність і серцеві напади.
Однією з головних причин високого артеріального тиску є неправильне харчування, зокрема продукти з високим вмістом солі. Надлишок натрію змушує організм утримувати воду, що підвищує тиск у кровоносних судинах.
Експерти Британського фонду серця (BHF) пояснюють:
«Чим більше натрію ми споживаємо, тим більше води затримується у кровоносних судинах, що підвищує тиск».
Зменшення споживання солі – один зі способів зниження артеріального тиску.
Продукти, багаті на калій, можуть зменшити негативний вплив натрію на організм. За даними Американської асоціації серця (AHA), калій допомагає:
Хоча банани є популярним джерелом калію (330 мг на 100 г), сушені абрикоси містять значно більше – приблизно 1 162 мг калію на 100 г.
Експерти Holland & Barrett зазначають:
«Сушені абрикоси можуть сприяти зниженню артеріального тиску завдяки високому вмісту калію».
Регулярне вживання сушених абрикосів також покращує здоров’я серця, імунної системи та очей, а також знижує ризик діабету.
Крім сушених абрикосів, до продуктів із високим вмістом калію належать авокадо, солодка картопля, шпинат, кавун, кокосова вода, бобові, томатна паста, гарбуз, мангольд і буряк.
Національна служба охорони здоров’я (NHS) радить:
Якщо ви турбуєтесь про свій артеріальний тиск, обов’язково зверніться до лікаря.