Деменція — це загальний медичний термін, який описує патологічні зміни в мозку, що поступово порушують пізнавальні функції, памʼять, емоційний стан та здатність виконувати повсякденні завдання. Вона не є окремою хворобою, а наслідком інших станів — наприклад, альцгеймеру або судинної деменції (пошкодження судин і кровотечі в мозку).
Згідно з новими даними дослідження, вживання понад 14 алкогольних напоїв на тиждень суттєво підвищує ризик деменції. Автори також підкреслюють, що найбільший вплив на ймовірність розвитку деменції має спосіб життя в середньому віці — саме в цей період формуються звички, що або захищають мозок, або, навпаки, шкодять йому.
Однак дослідження також виявило несподіваний факт: люди, які повністю утримуються від алкоголю, теж мають підвищений ризик розвитку деменції. Це може бути пов’язано з тим, що частина з них у минулому зловживала алкоголем, і відмова від нього стала вимушеним кроком.
Доктор Сара Імарізіо, керівниця відділу досліджень у благодійній організації Alzheimer’s Research UK, коментує:
«Зв’язок між зловживанням алкоголем і деменцією давно відомий. Але важко точно сказати, як помірне вживання алкоголю впливає на мозок у порівнянні з повним утриманням — особливо якщо ми не знаємо історії споживання алкоголю в молодому віці.»
Надмірне споживання алкоголю протягом тривалого часу може призводити до алкогольного ураження мозку — через токсичний вплив етанолу, дефіцит вітаміну B1 (тіаміну), травми голови, пошкодження судин.
Благодійна організація Dementia UK пояснює:
«Існують три основні форми алкогольного ураження мозку: енцефалопатія Верніке, синдром Корсакова і алкогольна деменція. Верніке й Корсаков можуть поєднуватися в один стан — синдром Верніке-Корсакова.»
Згідно з рекомендаціями британських та європейських лікарів, а також МОЗ України, не варто перевищувати 14 одиниць алкоголю на тиждень. Це приблизно:
Також варто мати кілька днів без алкоголю на тиждень і ніколи не пити запоями.
«Є багато причин уважно стежити за тим, скільки алкоголю ви споживаєте, особливо після 40 років», — наголошує доктор Імарізіо.
«Крім обмеження алкоголю, на стан мозку позитивно впливають: фізична активність, здорове харчування, нормальний тиск, рівень холестерину, контроль ваги й відмова від куріння.»
Науковці спостерігали за понад 3000 американців віком 72+ років, які на початку дослідження не мали діагнозу деменції. Вони вели щоденники споживання алкоголю, а згодом проходили тести на пам’ять і когнітивні функції. Через кілька років виявилось:
Деменція — це не тільки про старість, а про ті рішення, які ми приймаємо вже зараз.
Контроль за споживанням алкоголю, фізична активність, якісний сон, здорове харчування та розумова активність — усе це разом значно знижує ризик розвитку хвороб мозку.
Раннє піклування про себе — це найкраща інвестиція в ясність розуму у зрілому віці.