У літній період багато людей скаржаться на поганий сон, і причина може бути доволі проста — зневоднення та порушення електролітного балансу.
Про це розповів засновник британського бренду Spacegoods Меттью Келлі. За його словами, спека призводить до підвищеного потовиділення, а отже — до втрати рідини та важливих солей, таких як натрій і калій. Якщо не відновлювати запаси води та електролітів, організм відчуває стрес, що безпосередньо впливає на якість сну.
Дослідження підтверджують: люди з нижчим рівнем гідратації сплять гірше. Зокрема, ті, хто спить менше шести годин, мають нижчий рівень зволоженості організму, ніж ті, хто спить вісім годин і більше.
Найшвидший спосіб відновити баланс рідин — електролітні розчини. В аптеках можна придбати спеціальні регідратаційні порошки. Також є електролітні напої у вигляді таблеток або розчинів. Їх зручно вживати зранку, особливо в спекотну пору року. Це допоможе:
Такі напої безпечні для щоденного вживання (у межах рекомендованої дози) та часто збагачені вітаміном B12 і адаптогенами, які підтримують енергію протягом дня.
Також важливо пити достатньо води протягом дня і додавати до раціону продукти, багаті на електроліти. Вони підтримують роботу нервової системи, м’язів і допомагають зберігати кислотно-лужний баланс.
Щоб покращити сон у спеку — почніть день з електролітів, пийте воду протягом дня та включайте до раціону продукти, що підтримують гідратацію. Це прості, але дієві кроки до кращого самопочуття і сну.